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自家製ワンタンスープ

自家製ワンタンスープ

コスト $16, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10
  • 8 人数
  • $16

材料

  • 野菜

    • 1束のグリーンオニオンを半分に切り、分けます
    • 🍄 6個の生キノコ、スライス
    • 1つの中くらいのボックチョイ、2インチのピースに引き裂きます
    • 16個のスナップエンドウ
  • タンパク質

    • 1ポンドの挽きポーク
    • 🦐 16尾の中型エビ、皮をむき背わたを取る(オプション)
    • 🥚 1個の卵
  • 常備品

    • 1大さじのゴマ油(オプション)
    • 1大さじの醤油(オプション)
    • 1/4カップの乾燥パン粉
    • 🧂 1/4小さじの塩
    • 1/2小さじの黒胡椒
    • 少々の醤油、またはお好みで(オプション)
    • 少々のゴマ油、お好みで(オプション)
  • スープと皮

    • 8カップの鶏ガラスープ
    • 1(16オンス)パッケージのワンタン皮

手順

1

グリーンオニオンをみじん切りにし、キノコをスライスします。それぞれ大さじ1杯を残しておきます。大さじ1杯のグリーンオニオンとキノコを刻み、挽きポーク、ごま油、醤油、卵、パン粉、塩、こしょうと一緒に混ぜ合わせます。よく混ぜます。

2

ワンタンの皮に大さじ1杯のポークフィリングを置きます。水で端を湿らせ、三角形に折り、端を押さえます。三角形の角を一緒に折り、端を押さえます。

3

大きな鍋で鶏ガラスープを沸騰させます。ワンタンを一つずつ加え、3〜5分間浮かぶまで煮ます。火を弱め、エビ、ボックチョイ、そして残しておいたキノコを加えます。さらに2分間煮てから、スナップエンドウを加えます。

4

残りのグリーンオニオンでスープを飾り、必要であれば醤油とごま油で味付けします。すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

363

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ワンタンは早めに準備して冷凍しておくと、手早く食事ができます。もっと風味を出したい場合は、ブイヨンが沸騰している間に新鮮な生姜のスライスを数枚入れてください。低ナトリウム醤油やブイヨンを使ってナトリウム含有量を減らしてください。