
家庭的な鶏肉と米のキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 人数
- $12
家庭的な鶏肉と米のキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 4 人数
- $12
材料
ブロスと穀物
- 1 3/4カップの鶏肉のブロス(分けて使用)
- 🍚 1カップの米
野菜
- 🍄 2カップのスライスした白きくらげ
- 🧅 1個の小さな玉ねぎ、みじん切り
タンパク質
- 🍗 2カップの細かく裂いた調理済み鶏肉
乳製品
- 1缶(10.5オンス)脂肪ゼロの鶏肉のクリームスープ(濃縮タイプ)
- 1カップの軽いサワークリーム
- 🥛 1/2カップの牛乳
- 🧀 1カップのシュレッドされたチェダーチーズ
調味料
- 🧂 1大さじのシーズニングソルト(例:LAWRY'S)
- お好みで黒胡椒
トッピング
- 1/4カップのにんにく風味とバター風味のクラウトン(砕いたもの)
油
- 2大さじのオリーブオイル
手順
1
鶏肉のブロス1 1/4カップと米を鍋で沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり液体が吸収されるまで約20〜25分間煮込みます。
2
その間に、オーブンを175度C(350度F)に予熱します。9インチ角のベーキング皿に油脂を塗ります。
3
鍋に油を中火で温めます。きのこと玉ねぎを加え、きのこが柔らかく、玉ねぎが透明になるまで約5〜7分間炒めます。
4
鶏肉、濃縮スープ、サワークリーム、牛乳、残りの1/2カップの鶏肉のブロス、シーズニングソルト、黒胡椒を混ぜます。弱火にして、炊いた米をよく混ぜ合わせます。
5
準備したベーキング皿に混合物を移します。予熱したオーブンで15分間焼きます。
6
キャセロールの上にチェダーチーズとクラウトンを振りかけ、さらに10分ほど焼いて表面が少し茶色くなるまで続けます。
7
食べる前に5分間冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
623
カロリー
- 33gタンパク質
- 63g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
クリーミーな食感を得るには、新鮮に削ったチェダーチーズを使用してください。食感を増すために、冷凍のエンドウ豆や刻んだニンジンを混ぜてみてください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日間保存できます。カリカリのトッピングが好きな場合は、最後の2分間グリルで焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。