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家庭的な鶏肉と米のキャセロール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ブロスと穀物

    • 1 3/4カップの鶏肉のブロス(分けて使用)
    • 🍚 1カップの米
  • 野菜

    • 🍄 2カップのスライスした白きくらげ
    • 🧅 1個の小さな玉ねぎ、みじん切り
  • タンパク質

    • 🍗 2カップの細かく裂いた調理済み鶏肉
  • 乳製品

    • 1缶(10.5オンス)脂肪ゼロの鶏肉のクリームスープ(濃縮タイプ)
    • 1カップの軽いサワークリーム
    • 🥛 1/2カップの牛乳
    • 🧀 1カップのシュレッドされたチェダーチーズ
  • 調味料

    • 🧂 1大さじのシーズニングソルト(例:LAWRY'S)
    • お好みで黒胡椒
  • トッピング

    • 1/4カップのにんにく風味とバター風味のクラウトン(砕いたもの)
    • 2大さじのオリーブオイル

手順

1

鶏肉のブロス1 1/4カップと米を鍋で沸騰させます。弱火にして蓋をし、米が柔らかくなり液体が吸収されるまで約20〜25分間煮込みます。

2

その間に、オーブンを175度C(350度F)に予熱します。9インチ角のベーキング皿に油脂を塗ります。

3

鍋に油を中火で温めます。きのこと玉ねぎを加え、きのこが柔らかく、玉ねぎが透明になるまで約5〜7分間炒めます。

4

鶏肉、濃縮スープ、サワークリーム、牛乳、残りの1/2カップの鶏肉のブロス、シーズニングソルト、黒胡椒を混ぜます。弱火にして、炊いた米をよく混ぜ合わせます。

5

準備したベーキング皿に混合物を移します。予熱したオーブンで15分間焼きます。

6

キャセロールの上にチェダーチーズとクラウトンを振りかけ、さらに10分ほど焼いて表面が少し茶色くなるまで続けます。

7

食べる前に5分間冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

623

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 63g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

クリーミーな食感を得るには、新鮮に削ったチェダーチーズを使用してください。食感を増すために、冷凍のエンドウ豆や刻んだニンジンを混ぜてみてください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日間保存できます。カリカリのトッピングが好きな場合は、最後の2分間グリルで焼いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。