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ホンジュラスのタマレス

コスト $20, 節約する $50

出典: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 30 人数
  • $20

材料

  • 生地

    • マサ・ハリーナ1袋(4ポンド)(例:Maseca®)、分割
    • 必要に応じて水
  • 野菜と調味料

    • 🍅 大トマト1個、みじん切り
    • 大の緑色ピーマン1個、みじん切り
    • 🧅 大玉ねぎ1個、みじん切り
    • 新鮮なコリアンダー1カップ、みじん切り
    • クミンパウダー1/4カップ
    • 鶏のブイヨンキューブ2個
    • 🧂 塩 適量
    • 🍅 トマトペースト(6オンス)1缶
  • フィリング

    • 🐖 3 1/2ポンド 煮た豚肉、角切り
    • 🥔 じゃがいも3個、皮をむいて角切り
    • 🍚 白ご飯2カップ、炊いたもの
    • 🍵 エンドウ豆(15オンス)1缶、水切りしたもの
  • その他の材料

    • バナナの葉30枚
    • 植物油3カップ、または適量
    • キッチンひも

手順

1

大きな鍋にマサ・ハリーナの約3/4を入れます。少量ずつ水を加え、中程度の薄さの生地になるまで混ぜます。

2

ブレンダーでトマト、ピーマン、タマネギ、コリアンダー、クミン、ブイヨンを混ぜ合わせ、滑らかにします。これを生地の入った鍋に入れ、塩で味付けします。この混合物を約5カップ取り分け、小さな鍋に入れ、トマトペーストを加えて均一な赤色になるまで混ぜます。

3

大鍋の生地に2カップの油を注ぎ、残りの1カップの油を小さい方の赤い生地の鍋に入れます。両方の鍋を中火で沸騰させ、焦げ付かないように絶えずかき混ぜながら、さらに3〜5分間煮込みます。火から下ろします。

4

バナナの葉を12x15インチの長方形に切ります。各葉の中央に通常の生地を1カップと赤い生地を1/4カップ入れ、少量の豚肉、ジャガイモ、米、エンドウ豆を追加します。葉を具材の上に数回折り、横を折って包みます。タマレスを固定するためにひもで縛ります。

5

タマレスを大きな鍋に入れ、半分水で覆います。蓋をして中火で約1時間、具材が固まるまで煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

552

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 59g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

残りのタマレスは冷凍でき、2〜3ヶ月以内に再加熱できます。タマレスをひもで縛る工程を飛ばさないでください。これにより、料理中にしっかりと包まれた状態を保ちます。バナナの葉が入手できない場合は、アルミホイルやベーキングペーパーを使用することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。