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ハニーベイクド レンズ豆

コスト $8, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 7 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • レンズ豆 2カップ
    • 月桂樹の葉 1枚
    • 💧 水 5カップ
    • 🥕 にんじん 1カップ
    • 🧅 玉ねぎ 1/2カップ
    • 💧 追加の水 1カップ
    • 🥩 ひき肉 1/2ポンド(オプション)
    • 🍯 はちみつ 1/3カップ
    • ハーブ(例:オレガノ)小さじ1

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

大きなソースパンに洗ったレンズ豆、月桂樹の葉、そして5カップの水を合わせる。沸騰させる。ふたをして火を弱め、30分間煮込む。水を捨てないでください。調理後、月桂樹の葉を取り除く。

3

玉ねぎを刻む。玉ねぎとにんじんを1カップの水と混ぜ、それをレンズ豆に加えてよくかき混ぜ、9x13インチのベーキング皿に移す。

4

ひき肉(使用する場合)を炒める。脂肪を捨てて、その肉をレンズ豆の混合物に加える。

5

全体に均等にはちみつをかけてください。

6

必要であればハーブを加える。

7

アルミホイルでしっかりと覆い、華氏350度(摂氏175度)で1時間焼く。

8

温かいうちにお召し上がりください。オプションとして、1カップの水を大さじ2杯の砂糖、小さじ1杯のオレガノ、そして2カップのトマトソースに置き換えるか、またはひき肉を省いてベジタリアンバージョンにすることができます。

栄養素

1人前あたり

🔥

291

カロリー

  • 21g
    タンパク質
  • 47g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアンバージョンの場合、ひき肉を省き、必要な場合は調理時間を調整してください。より風味を出したい場合は、焼く前にキャセロールにシュレッドチーズをトッピングしてください。時間を節約するために、すでに刻まれた玉ねぎとにんじんを使用できます。このレシピは冷凍保存に向いています。冷凍する前に小分けにして、簡単な食事準備が可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。