
ハニーベイクド レンズ豆
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 7 人数
- $8
ハニーベイクド レンズ豆
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 7 人数
- $8
材料
主な材料
- レンズ豆 2カップ
- 月桂樹の葉 1枚
- 💧 水 5カップ
- 🥕 にんじん 1カップ
- 🧅 玉ねぎ 1/2カップ
- 💧 追加の水 1カップ
- 🥩 ひき肉 1/2ポンド(オプション)
- 🍯 はちみつ 1/3カップ
- ハーブ(例:オレガノ)小さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなソースパンに洗ったレンズ豆、月桂樹の葉、そして5カップの水を合わせる。沸騰させる。ふたをして火を弱め、30分間煮込む。水を捨てないでください。調理後、月桂樹の葉を取り除く。
3
玉ねぎを刻む。玉ねぎとにんじんを1カップの水と混ぜ、それをレンズ豆に加えてよくかき混ぜ、9x13インチのベーキング皿に移す。
4
ひき肉(使用する場合)を炒める。脂肪を捨てて、その肉をレンズ豆の混合物に加える。
5
全体に均等にはちみつをかけてください。
6
必要であればハーブを加える。
7
アルミホイルでしっかりと覆い、華氏350度(摂氏175度)で1時間焼く。
8
温かいうちにお召し上がりください。オプションとして、1カップの水を大さじ2杯の砂糖、小さじ1杯のオレガノ、そして2カップのトマトソースに置き換えるか、またはひき肉を省いてベジタリアンバージョンにすることができます。
栄養素
1人前あたり🔥
291
カロリー
- 21gタンパク質
- 47g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアンバージョンの場合、ひき肉を省き、必要な場合は調理時間を調整してください。より風味を出したい場合は、焼く前にキャセロールにシュレッドチーズをトッピングしてください。時間を節約するために、すでに刻まれた玉ねぎとにんじんを使用できます。このレシピは冷凍保存に向いています。冷凍する前に小分けにして、簡単な食事準備が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。