
ハニーレモンローストチキンとポテト
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ハニーレモンローストチキンとポテト
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 🥔 300gのじゃがいも
- 🍋 1/2個のレモン
- 🧈 10gの塩入りバター
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 🧄 小さじ1/2のすりおろしにんにく
ソース
- 🍋 大さじ1のレモン汁
- 🍯 大さじ1のはちみつ
- 少々の塩とこしょう
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸して水気を切る。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分間加熱して柔らかくする。
2
レモンを輪切りにする。鶏肉を一口大に切る。ボウルの中で鶏肉と調味料(塩、こしょう、にんにく)を混ぜ、3分間揉み込む。
3
フライパンにバターを中火で溶かす。鶏肉とじゃがいもを入れ、きつね色になるまで焼く。ひっくり返して弱火で黄金色になり完全に調理されるまで焼く。
4
鶏肉が調理されたら、レモンのスライスとソースの材料(レモン汁、はちみつ、塩、こしょう)をフライパンに加え、全体を均一にコーティングする。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなレモンを使うと、より鮮やかな風味が出ます。蒸した野菜を添えて、バランスの良い食事を楽しみましょう。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使って、よりヘルシーなオプションにしてもいいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。