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ハニーレモンローストチキンとポテト

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 🥔 300gのじゃがいも
    • 🍋 1/2個のレモン
    • 🧈 10gの塩入りバター
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 🧄 小さじ1/2のすりおろしにんにく
  • ソース

    • 🍋 大さじ1のレモン汁
    • 🍯 大さじ1のはちみつ
    • 少々の塩とこしょう

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、水に浸して水気を切る。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで4分間加熱して柔らかくする。

2

レモンを輪切りにする。鶏肉を一口大に切る。ボウルの中で鶏肉と調味料(塩、こしょう、にんにく)を混ぜ、3分間揉み込む。

3

フライパンにバターを中火で溶かす。鶏肉とじゃがいもを入れ、きつね色になるまで焼く。ひっくり返して弱火で黄金色になり完全に調理されるまで焼く。

4

鶏肉が調理されたら、レモンのスライスとソースの材料(レモン汁、はちみつ、塩、こしょう)をフライパンに加え、全体を均一にコーティングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなレモンを使うと、より鮮やかな風味が出ます。蒸した野菜を添えて、バランスの良い食事を楽しみましょう。鶏もも肉の代わりに鶏むね肉を使って、よりヘルシーなオプションにしてもいいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。