ハニーゴマチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ハニーゴマチキン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
鶏肉
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
ごま
- 白ごま 大さじ3
- 黒ごま 大さじ3
パン粉
- パン粉 大さじ3
油
- 揚げ用サラダ油 適量
調味料
- 酒 大さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1
- 🍯 はちみつ 小さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1
手順
1
鶏もも肉の余分な脂を切り、大きめの一口大に切ります。
2
ボウルに調味料（酒、醤油、はちみつ、にんにく）を混ぜ、鶏肉を10分間漬け込みます。
3
白ごまと黒ごま、パン粉をそれぞれ2つのボウルに分け、それぞれをよく混ぜます。
4
鶏肉の半分を白ごまの混合物に、もう半分を黒ごまの混合物にまぶします。
5
フライパンに約1cmの深さまでサラダ油を熱し、鶏肉を中低温で約5分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
風味を豊かにするため、新鮮なにんにくを使用してください。バランスの取れた食事にするために、蒸し野菜を添えてください。甘さを調整するには、はちみつの量を増減させてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。