
ハニーテリヤキチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ハニーテリヤキチキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 500gの鶏もも肉
- 大さじ1のサラダ油
タレ
- 大さじ2の sake(日本酒)
- 大さじ2の醤油
- 🍯 大さじ1のはちみつ
- 🧄 小さじ1のすりおろしにんにく
- 小さじ1のすりおろし生姜
手順
1
ペーパータオルで鶏もも肉をしっかりと拭いて、余分な脂や腱を取り除き、フォークで皮に穴を開けます。
2
再密封可能な袋に漬け込み材料(日本酒、醤油、はちみつ、にんにく、生姜)と鶏肉を入れ、よく揉み込み、3時間冷蔵庫で寝かせます。調理前に軽くペーパータオルで鶏肉を乾かします。
3
フライパンにサラダ油を中~弱火で熱し、鶏肉の皮目を下にして約5分間焼き、黄金色になるまで調理します。その後、鶏肉をひっくり返し、蓋をしてさらに3~4分ほど弱火で調理します。
4
鶏肉を一口大に切り、お好みの野菜と一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より香り高いマリネにするには、新鮮な生姜とにんにくを使用してください。バランスの取れた食事を作るために、ご飯や野菜と一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。