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ハニーテリヤキチキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 500gの鶏もも肉
    • 大さじ1のサラダ油
  • タレ

    • 大さじ2の sake(日本酒)
    • 大さじ2の醤油
    • 🍯 大さじ1のはちみつ
    • 🧄 小さじ1のすりおろしにんにく
    • 小さじ1のすりおろし生姜

手順

1

ペーパータオルで鶏もも肉をしっかりと拭いて、余分な脂や腱を取り除き、フォークで皮に穴を開けます。

2

再密封可能な袋に漬け込み材料(日本酒、醤油、はちみつ、にんにく、生姜)と鶏肉を入れ、よく揉み込み、3時間冷蔵庫で寝かせます。調理前に軽くペーパータオルで鶏肉を乾かします。

3

フライパンにサラダ油を中~弱火で熱し、鶏肉の皮目を下にして約5分間焼き、黄金色になるまで調理します。その後、鶏肉をひっくり返し、蓋をしてさらに3~4分ほど弱火で調理します。

4

鶏肉を一口大に切り、お好みの野菜と一緒に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高いマリネにするには、新鮮な生姜とにんにくを使用してください。バランスの取れた食事を作るために、ご飯や野菜と一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。