
鰤となすの南蛮漬け
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
鰤となすの南蛮漬け
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 140gの鰤(切り身)
野菜
- 🍆 なす3個
- 🍅 チェリートマト6個
- 大葉6枚
主食
- 片栗粉大さじ1
- 必要量のサラダ油
南蛮ソース
- 🧂 砂糖大さじ2
- 酢大さじ4
- 醤油大さじ4
- 💧 水150ml
- 輪切り唐辛子小さじ1
手順
1
鰤を一口大に切り、片栗粉をまんべんなくつけ、余分な粉を落とします。
2
ナスのヘタを切り、不ぞろいな大きさにカットし、チェリートマトは半分に切り、大葉は細かくスライスします。
3
ボウルに南蛮ソースの材料をすべて混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、170°Cでナスを3分間揚げてから南蛮ソースに移します。鰤をきつね色になるまで揚げ、中に火を通し、南蛮ソースに移します。
5
南蛮ソースにチェリートマトを加え、すべてをよく浸して15分間漬け込みます。皿に盛り付け、大葉を添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
提供する前に冷やすことで、爽やかな味わいになります。香り豊かな飾り付けには新鮮な大葉を使用してください。辛さの調整は唐辛子の量で行います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。