CookPal AI
recipe image

鰤となすの南蛮漬け

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 140gの鰤(切り身)
  • 野菜

    • 🍆 なす3個
    • 🍅 チェリートマト6個
    • 大葉6枚
  • 主食

    • 片栗粉大さじ1
    • 必要量のサラダ油
  • 南蛮ソース

    • 🧂 砂糖大さじ2
    • 酢大さじ4
    • 醤油大さじ4
    • 💧 水150ml
    • 輪切り唐辛子小さじ1

手順

1

鰤を一口大に切り、片栗粉をまんべんなくつけ、余分な粉を落とします。

2

ナスのヘタを切り、不ぞろいな大きさにカットし、チェリートマトは半分に切り、大葉は細かくスライスします。

3

ボウルに南蛮ソースの材料をすべて混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、170°Cでナスを3分間揚げてから南蛮ソースに移します。鰤をきつね色になるまで揚げ、中に火を通し、南蛮ソースに移します。

5

南蛮ソースにチェリートマトを加え、すべてをよく浸して15分間漬け込みます。皿に盛り付け、大葉を添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

提供する前に冷やすことで、爽やかな味わいになります。香り豊かな飾り付けには新鮮な大葉を使用してください。辛さの調整は唐辛子の量で行います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。