
鰤の照り焼きマヨバーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鰤の照り焼きマヨバーガー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 200gの鰤のフィレ
- 150gの絹ごし豆腐
- 🧅 1/4個のタマネギ、みじん切り
- 4枚のしその葉、スライス
- 1 tspのすりおろし生姜
- 1/2 tbspのサラダ油
- 必要に応じてマヨネーズ
パティ用の調味料
- 1 tspの日本酒
- 1 tbspの片栗粉
- 🧂 1/4 tspの塩
- 少々のこしょう
照り焼きソース
- 1 tbspの日本酒
- 1 tbspのみりん
- 🍬 1 tspの砂糖
- 1 tbspの醤油
手順
1
タマネギをみじん切りにし、しその葉をスライスします。耐熱容器に入れたタマネギを600Wで1分間電子レンジで加熱し、その後冷まします。
2
キッチンペーパーで包んだ豆腐を600Wで1分30秒電子レンジにかけ、余分な水分を取り除きます。冷まします。
3
鰤のフィレを細かく刻み、粘りが出るまで叩きます。
4
ボウルの中で、叩いた鰤、崩した豆腐、タマネギ、しその葉、生姜、そして調味料を混ぜ合わせ、よく混ぜて2つの楕円形のパティを作ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、片面が茶色くなるまでパティを焼きます。ひっくり返して蓋をして、弱火で3〜4分ほど完全に火が通るまで調理します。
6
蓋を取り、パティをフライパンの端に押しやります。キッチンペーパーで余分な油と汚れを拭き取ります。
7
フライパンに照り焼きソースの材料を加え、中火で煮詰めます。ソースをパティに均一に絡めます。
8
パティを皿に盛り付け、マヨネーズをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮な鰤を使うと、最高の風味が楽しめます。好みに応じてマヨネーズの量を調整してください。ご飯やサイドサラダと一緒に食べると、フルコースの一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。