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鰤の照り焼きマヨバーガー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gの鰤のフィレ
    • 150gの絹ごし豆腐
    • 🧅 1/4個のタマネギ、みじん切り
    • 4枚のしその葉、スライス
    • 1 tspのすりおろし生姜
    • 1/2 tbspのサラダ油
    • 必要に応じてマヨネーズ
  • パティ用の調味料

    • 1 tspの日本酒
    • 1 tbspの片栗粉
    • 🧂 1/4 tspの塩
    • 少々のこしょう
  • 照り焼きソース

    • 1 tbspの日本酒
    • 1 tbspのみりん
    • 🍬 1 tspの砂糖
    • 1 tbspの醤油

手順

1

タマネギをみじん切りにし、しその葉をスライスします。耐熱容器に入れたタマネギを600Wで1分間電子レンジで加熱し、その後冷まします。

2

キッチンペーパーで包んだ豆腐を600Wで1分30秒電子レンジにかけ、余分な水分を取り除きます。冷まします。

3

鰤のフィレを細かく刻み、粘りが出るまで叩きます。

4

ボウルの中で、叩いた鰤、崩した豆腐、タマネギ、しその葉、生姜、そして調味料を混ぜ合わせ、よく混ぜて2つの楕円形のパティを作ります。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、片面が茶色くなるまでパティを焼きます。ひっくり返して蓋をして、弱火で3〜4分ほど完全に火が通るまで調理します。

6

蓋を取り、パティをフライパンの端に押しやります。キッチンペーパーで余分な油と汚れを拭き取ります。

7

フライパンに照り焼きソースの材料を加え、中火で煮詰めます。ソースをパティに均一に絡めます。

8

パティを皿に盛り付け、マヨネーズをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な鰤を使うと、最高の風味が楽しめます。好みに応じてマヨネーズの量を調整してください。ご飯やサイドサラダと一緒に食べると、フルコースの一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。