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ホットプレートチキン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • パン

    • 🍞 10 cmのフランスパン
    • 🍗 鶏もも肉2枚(400g)
    • 片栗粉大さじ2
    • オリーブオイル大さじ3
  • 漬けダレ

    • 酒大さじ2
    • 醤油大さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1
  • トマトソース

    • 🍅 カットトマト缶1缶(400g)
    • 🥛 牛乳150 ml
    • 🧄 すりおろしニンニク小さじ1
    • 🧂 砂糖小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • こしょう少々
  • チーズソース

    • 🧀 ピザ用チーズ100g
    • 🥛 牛乳大さじ2
    • 小麦粉小さじ1/2
  • 飾り

    • みじん切りパセリ少々
    • 黒こしょう少々

手順

1

フランスパンを半分に切り、フォークで中央に円形のくぼみをつけます。

2

鶏もも肉の余分な脂を取り除き、一口大に切ります。酒、醤油、生姜で10分間漬け込みます。

3

漬け込んだ鶏肉に片栗粉をまぶします。ホットプレートにオリーブオイル大さじ2を熱し、鶏肉を両面こんがりと焼き上げます。

4

ホットプレートから余分な油を取り除き、カットトマトとニンニクを加えて5分煮込みます。その後、牛乳を加え、砂糖、塩、こしょうで調味します。

5

ピザ用チーズと小麦粉をボウルで混ぜます。別途、牛乳を電子レンジで20秒温め、チーズミックスと合わせます。

6

フランスパンにくぼみにチーズソースを詰め、トースターで2~3分焼いて表面がきつね色になるまで焼きます。

7

トマトソースの上に鶏肉とトーストしたパンを盛り付け、パセリと黒こしょうで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うと彩りが良くなります。トマトソースの味付けはお好みで調整してください。サイドサラダを添えると一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。