
ホットプレートチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
ホットプレートチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
パン
- 🍞 10 cmのフランスパン
肉
- 🍗 鶏もも肉2枚(400g)
衣
- 片栗粉大さじ2
油
- オリーブオイル大さじ3
漬けダレ
- 酒大さじ2
- 醤油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
トマトソース
- 🍅 カットトマト缶1缶(400g)
- 🥛 牛乳150 ml
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
チーズソース
- 🧀 ピザ用チーズ100g
- 🥛 牛乳大さじ2
- 小麦粉小さじ1/2
飾り
- みじん切りパセリ少々
- 黒こしょう少々
手順
1
フランスパンを半分に切り、フォークで中央に円形のくぼみをつけます。
2
鶏もも肉の余分な脂を取り除き、一口大に切ります。酒、醤油、生姜で10分間漬け込みます。
3
漬け込んだ鶏肉に片栗粉をまぶします。ホットプレートにオリーブオイル大さじ2を熱し、鶏肉を両面こんがりと焼き上げます。
4
ホットプレートから余分な油を取り除き、カットトマトとニンニクを加えて5分煮込みます。その後、牛乳を加え、砂糖、塩、こしょうで調味します。
5
ピザ用チーズと小麦粉をボウルで混ぜます。別途、牛乳を電子レンジで20秒温め、チーズミックスと合わせます。
6
フランスパンにくぼみにチーズソースを詰め、トースターで2~3分焼いて表面がきつね色になるまで焼きます。
7
トマトソースの上に鶏肉とトーストしたパンを盛り付け、パセリと黒こしょうで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 35g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと彩りが良くなります。トマトソースの味付けはお好みで調整してください。サイドサラダを添えると一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。