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ホットウィングフムス

ホットウィングフムス

コスト $6.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10 分
  • 12 人数
  • $6.5

材料

  • 豆類

    • 1缶（15オンス）のガルバンゾービーンズ
    • 1缶（15オンス）のグレートノーザンビーンズ

  • ソースと調味料

    • バッファローウィングソース1/2カップ（例：フランクスレッドホット®）、またはお好みで
    • ドライランチドレッシングミックス1袋（1オンス）（例：ヒddenバレー ランチ®）

  • 風味増強剤

    • 🍋 レモン汁小さじ1
    • タヒニ小さじ1
    • にんにくのみじん切り小さじ1

  • 油と調味料

    • オリーブオイル大さじ1、または必要に応じて
    • 塩と黒こしょうはお好みで

手順

1

大きなザルにガルバンゾービーンズとグレートノーザンビーンズを合わせ、洗って水を切ります。

2

フードプロセッサーのボウルにビーンズ、ウィングソース、ランチドレッシングミックス、レモン汁、タヒニ、にんにくを入れ、なめらかになるまで攪拌します。必要に応じて側面をこそぎ落としながら行います。

3

オリーブオイルを加え、フムスが希望の濃度になるまで混ぜます。塩と胡椒で味付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

96

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 もっと辛い味にするには、バッファローウィングソースを増やしてください。このフムスは冷蔵庫で一晩マリネさせるとさらに美味しくなります。新鮮なセロリスティック、にんじんスティック、またはピタチップスと一緒に提供して健康的なスナックとしてどうぞ。