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蛍烏賊と菜の花のパスタ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 100gの茹でた蛍烏賊
  • 野菜

    • 1束の菜の花(菜の花)
    • 🍅 8個のチェリートマト、半分に切る
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • パスタ

    • 200gのスパゲッティ
  • 調味料

    • 種を取って斜めに切った唐辛子1本
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🧂 塩と胡椒はお好みで

手順

1

菜の花を一口サイズに切ります。チェリートマトを半分に切ります。唐辛子を斜めにスライスし、種を取り除きます。ニンニクをみじん切りにします。

2

鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)を加えます。パッケージの指示より1分短くスパゲッティを茹でます。スパゲッティが茹であがる30秒前に菜の花を鍋に入れ、一緒に水を切ります。パスタの茹で汁を少し取り置きます。

3

フライパンでオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を弱火で香りが出るまで加熱します。パスタの茹で汁を1杯加えます。

4

スパゲッティ、蛍烏賊、菜の花、チェリートマトをフライパンに加えます。すべてを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な蛍烏賊を使うと、最高の風味が楽しめます。菜の花は季節の野菜です;入手できない場合はブロッコリーニで代用できます。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。