
蛍烏賊と菜の花のパスタ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
蛍烏賊と菜の花のパスタ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 100gの茹でた蛍烏賊
野菜
- 1束の菜の花(菜の花)
- 🍅 8個のチェリートマト、半分に切る
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
パスタ
- 200gのスパゲッティ
調味料
- 種を取って斜めに切った唐辛子1本
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
手順
1
菜の花を一口サイズに切ります。チェリートマトを半分に切ります。唐辛子を斜めにスライスし、種を取り除きます。ニンニクをみじん切りにします。
2
鍋に水を沸騰させ、塩(材料には記載されていません)を加えます。パッケージの指示より1分短くスパゲッティを茹でます。スパゲッティが茹であがる30秒前に菜の花を鍋に入れ、一緒に水を切ります。パスタの茹で汁を少し取り置きます。
3
フライパンでオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を弱火で香りが出るまで加熱します。パスタの茹で汁を1杯加えます。
4
スパゲッティ、蛍烏賊、菜の花、チェリートマトをフライパンに加えます。すべてを混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
新鮮な蛍烏賊を使うと、最高の風味が楽しめます。菜の花は季節の野菜です;入手できない場合はブロッコリーニで代用できます。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。