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ホタルイカ炊き込みご飯

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🍚 2カップの浸した米
  • シーフード

    • 🦑 200gのホタルイカ
  • 野菜

    • 1片の生姜、千切り
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
  • その他

    • 1枚の油揚げ、薄切り
    • 10cmの昆布
  • 調味料

    • 1大さじの日本酒
    • 1大さじのみりん
    • 2大さじの醤油
    • 小さじ1/2の和風だし粉

手順

1

生姜を千切りにし、油揚げを薄くスライスします。

2

ホタルイカの軟骨、目、くちばしを取り除いて準備します。

3

炊飯器に浸した米、指定ラインより少し少ない水、そして調味料(日本酒、みりん、醤油、和風だし)を入れます。よく混ぜ、米を平らにします。

4

昆布、ホタルイカ、半分の生姜、油揚げを米の上に置き、通常の炊飯モードで炊きます。

5

炊き上がったら昆布を取り出し、薄くスライスしてご飯に戻します。残りの生姜と刻んだネギをトッピングしてお椀に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには新鮮なホタルイカを使用してください。米を事前に浸すことで均一な炊き上がりが保証されます。残り物は冷蔵庫に保存し、後で再加熱して次の食事に利用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。