
ホタルイカ炊き込みご飯
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
ホタルイカ炊き込みご飯
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
シーフード
- 🦑 200gのホタルイカ
野菜
- 1片の生姜、千切り
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
その他
- 1枚の油揚げ、薄切り
- 10cmの昆布
調味料
- 1大さじの日本酒
- 1大さじのみりん
- 2大さじの醤油
- 小さじ1/2の和風だし粉
手順
1
生姜を千切りにし、油揚げを薄くスライスします。
2
ホタルイカの軟骨、目、くちばしを取り除いて準備します。
3
炊飯器に浸した米、指定ラインより少し少ない水、そして調味料(日本酒、みりん、醤油、和風だし)を入れます。よく混ぜ、米を平らにします。
4
昆布、ホタルイカ、半分の生姜、油揚げを米の上に置き、通常の炊飯モードで炊きます。
5
炊き上がったら昆布を取り出し、薄くスライスしてご飯に戻します。残りの生姜と刻んだネギをトッピングしてお椀に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るには新鮮なホタルイカを使用してください。米を事前に浸すことで均一な炊き上がりが保証されます。残り物は冷蔵庫に保存し、後で再加熱して次の食事に利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。