
家常チャーハン
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $15
家常チャーハン
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 人数
- $15
材料
穀物
- 1 ½ カップの未調理白米
油と調味料
- ごま油 大さじ3
- しょうゆ ¼ カップ
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、刻み
- 🧄 にんにく1片、刻み
- セロリ2本、刻み
- 🥕 にんじん2本、皮をむいてさいの目切り
- 緑色のピーマン1個、刻み
- グリーンピース ½ カップ
タンパク質
- 🍤 小エビ1カップ - 壊して背わたを取り除いたもの
- ハム ½ カップ、角切り
- 🍗 鶏胸肉(調理済み)1カップ、刻み
- 🥚 卵1個、溶きほぐす
手順
1
パッケージの指示に従って米を炊きます。
2
中華鍋または大きなフライパンを中火から強火で熱します。ごま油を注ぎ、タマネギを入れて炒めます。タマネギが黄金色になったらニンニクを加えます。ニンニクが軽く茶色になったら、エビ、ハム、そして鶏肉を混ぜ合わせて炒め、エビがピンク色になるまで炒めます。
3
弱火にして、セロリ、ニンジン、ピーマン、グリーンピースを加えて炒め、野菜がシャキシャキする程度に火を通します。溶き卵を混ぜ、卵がスクランブル状になり固まるまで炒めます。
4
ご飯が炊けたら、野菜とよく混ぜ、しょうゆを加えて味を調整し、お好みに合わせて直ちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
236
カロリー
- 13gタンパク質
- 26g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
炒め物には食感が良い残りのご飯を使うのがおすすめです。野菜は入手可能なものを自由に交換してください。より軽い風味にするために、醤油の量を減らすか低ナトリウムの醤油を使用してください。この料理は辛いソースやラー油と一緒に食べると美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。