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家常チャーハン

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 穀物

    • 1 ½ カップの未調理白米
  • 油と調味料

    • ごま油 大さじ3
    • しょうゆ ¼ カップ
  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、刻み
    • 🧄 にんにく1片、刻み
    • セロリ2本、刻み
    • 🥕 にんじん2本、皮をむいてさいの目切り
    • 緑色のピーマン1個、刻み
    • グリーンピース ½ カップ
  • タンパク質

    • 🍤 小エビ1カップ - 壊して背わたを取り除いたもの
    • ハム ½ カップ、角切り
    • 🍗 鶏胸肉(調理済み)1カップ、刻み
    • 🥚 卵1個、溶きほぐす

手順

1

パッケージの指示に従って米を炊きます。

2

中華鍋または大きなフライパンを中火から強火で熱します。ごま油を注ぎ、タマネギを入れて炒めます。タマネギが黄金色になったらニンニクを加えます。ニンニクが軽く茶色になったら、エビ、ハム、そして鶏肉を混ぜ合わせて炒め、エビがピンク色になるまで炒めます。

3

弱火にして、セロリ、ニンジン、ピーマン、グリーンピースを加えて炒め、野菜がシャキシャキする程度に火を通します。溶き卵を混ぜ、卵がスクランブル状になり固まるまで炒めます。

4

ご飯が炊けたら、野菜とよく混ぜ、しょうゆを加えて味を調整し、お好みに合わせて直ちに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

236

カロリー

  • 13g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

炒め物には食感が良い残りのご飯を使うのがおすすめです。野菜は入手可能なものを自由に交換してください。より軽い風味にするために、醤油の量を減らすか低ナトリウムの醤油を使用してください。この料理は辛いソースやラー油と一緒に食べると美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。