冷凍塩サバの調理方法
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
冷凍塩サバの調理方法
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 200gの冷凍塩サバフィレット
油
- 大さじ1/2のサラダ油
調味料
- 大さじ2の sake（日本酒）
手順
1
フライパンにサラダ油を中火で熱し、冷凍のサバフィレットを皮側を下にして置き、約1分間触らずに焼きます。
2
sake を加え、蓋をして中火で約5分間蒸らします。キッチンペーパーで余分な水分を取り除きます。
3
フィレットをひっくり返し、さらに2〜3分間煮て、黄金色になり完全に調理されるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 0g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷凍のまま調理することで時間を節約し、魚がふやけなくなります。均一な調理を保ち、焦げ付きを防ぐために、ノンスティック加工のフライパンを使用してください。完全な食事にするには、ご飯と野菜と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。