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ブロッコリーの蒸し方

コスト $2, 節約する $3

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 人数
  • $2

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリーの房 1 1/2 ポンド

手順

1

すべての材料を用意します。

2

大きなソースパンに2.5cmほどの水を入れます。

3

ソースパンに蒸し器カゴを入れ、強火で沸騰させます。

4

蒸し器カゴにブロッコリーの房を入れ、中弱火にして蓋をします。

5

ブロッコリーがシャキッと柔らかくなるまで5~6分ほど蒸します(お好みの硬さになるまで)。

6

オリーブオイル、塩、こしょうで味付けします(お好みで調整してください)。

栄養素

1人前あたり

🔥

48

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 9g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味を得るため、新鮮なブロッコリーを使用してください。鮮やかな緑色を保つために、ブロッコリーを過剰に加熱しないでください。蒸したブロッコリーにレモン汁を少し振りかけると、風味が引き立ちます。パルメザンチーズやごまを振りかけてバリエーションを楽しむのもおすすめです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。