
ブロッコリーの蒸し方
コスト $2, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $2
ブロッコリーの蒸し方
コスト $2, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $2
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリーの房 1 1/2 ポンド
手順
1
すべての材料を用意します。
2
大きなソースパンに2.5cmほどの水を入れます。
3
ソースパンに蒸し器カゴを入れ、強火で沸騰させます。
4
蒸し器カゴにブロッコリーの房を入れ、中弱火にして蓋をします。
5
ブロッコリーがシャキッと柔らかくなるまで5~6分ほど蒸します(お好みの硬さになるまで)。
6
オリーブオイル、塩、こしょうで味付けします(お好みで調整してください)。
栄養素
1人前あたり🔥
48
カロリー
- 5gタンパク質
- 9g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るため、新鮮なブロッコリーを使用してください。鮮やかな緑色を保つために、ブロッコリーを過剰に加熱しないでください。蒸したブロッコリーにレモン汁を少し振りかけると、風味が引き立ちます。パルメザンチーズやごまを振りかけてバリエーションを楽しむのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。