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フムスグリルチーズサンドイッチ

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 野菜

    • 🍄 ½カップのスライスした新鮮なマッシュルーム
    • 🧅 ½カップの粗く刻んだ甘い玉ねぎ
  • 調味料

    • 4ティースプーンのマヨネーズ
    • ⅔カップのローストした赤ピーマンのフムス
  • 乳製品

    • 🧀 ½カップのシュレッドスイスチーズ
    • 🧈 1大さじの無塩バター
  • パン

    • 🍞 4枚のパン

手順

1

中火でフライパンにバターを溶かします。きのことタマネギを柔らかくなるまで約5分間炒め、フライパンから取り出し、フライパンはそのままにしておきます。

2

4枚のパンにマヨネーズを塗ります。パンをひっくり返し、マヨネーズ面を下にして、4枚すべてに均等にフムスを塗ります。そのうちの2枚だけに、きのことタマネギの混合物を均等に重ね、その後スイスチーズを乗せます。残りの2枚のパンを上に乗せ、マヨネーズ面を上向きにします。

3

フライパンを再び中火で温め、サンドイッチをマヨネーズ面を下にしてフライパンに入れ、両面が黄金色になりチーズが溶けるまで約5〜6分間調理します(途中で半分にひっくり返します)。

栄養素

1人前あたり

🔥

499

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味のためにライ麦またはサワー種のパンを使用してください。栄養と風味を高めるために、ほうれん草やルッコラを追加してみてください。きのこを炒める際に少量の塩を加えて、味を引き立ててください。サンドイッチを焼く前にフライパンが十分に温まっていることを確認することで、さらにパリッと仕上げることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。