
アイデア味噌おでん
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 600 Min
- 4 人数
- $15
アイデア味噌おでん
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 600 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- だいこん1/3本
- こんにゃく1/2丁
加工食品
- さつま揚げ4枚
- 油揚げ5枚(小サイズ)
だし
- 1リットルの日本のだし
- 大さじ3杯の sake
- 小さじ2杯の醤油
肉詰め
- 鶏ひき肉150g
- もやし1袋
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩ひとつまみ
- 小さじ1杯の醤油
味噌ソース
- 味噌100g
- みりん大さじ4杯
- 🍬 砂糖大さじ4杯
- 💧 水大さじ1杯
- すりおろし生姜、適量
手順
1
だいこんを1.5cmの三角形に切り、こんにゃくは薄い三角形にスライスします。さつま揚げを一口サイズに切ります。これらの材料を串に刺します(約16本)。
2
ボウルにもやしと少量の水を入れ、ラップで覆って500Wの電子レンジで5分加熱します。その後、流水で冷ましながら水気を切ります。
3
ボウルに鶏ひき肉、もやし、卵、塩、醤油を混ぜ合わせます。この混合物を油揚げに詰めて楊枝で固定します。
4
鍋にだし、sake、醤油を組み合わせ、串を加えて沸騰させます。沸騰したら、詰めた油揚げを加え、中火から強火で10分間ふたをして煮込みます。
5
別のボウルで味噌、砂糖、水を混ぜておきます。これを鍋に加え、再び沸騰させます。火を止めたら、すりおろした生姜を加えてかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
温かいうちに余分な味噌ソースを添えて召し上がってください。串と詰め物料理は事前に準備しておくと調理時間を短縮できます。残りは冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。