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アイデア味噌おでん

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 600 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • だいこん1/3本
    • こんにゃく1/2丁
  • 加工食品

    • さつま揚げ4枚
    • 油揚げ5枚(小サイズ)
  • だし

    • 1リットルの日本のだし
    • 大さじ3杯の sake
    • 小さじ2杯の醤油
  • 肉詰め

    • 鶏ひき肉150g
    • もやし1袋
    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩ひとつまみ
    • 小さじ1杯の醤油
  • 味噌ソース

    • 味噌100g
    • みりん大さじ4杯
    • 🍬 砂糖大さじ4杯
    • 💧 水大さじ1杯
    • すりおろし生姜、適量

手順

1

だいこんを1.5cmの三角形に切り、こんにゃくは薄い三角形にスライスします。さつま揚げを一口サイズに切ります。これらの材料を串に刺します(約16本)。

2

ボウルにもやしと少量の水を入れ、ラップで覆って500Wの電子レンジで5分加熱します。その後、流水で冷ましながら水気を切ります。

3

ボウルに鶏ひき肉、もやし、卵、塩、醤油を混ぜ合わせます。この混合物を油揚げに詰めて楊枝で固定します。

4

鍋にだし、sake、醤油を組み合わせ、串を加えて沸騰させます。沸騰したら、詰めた油揚げを加え、中火から強火で10分間ふたをして煮込みます。

5

別のボウルで味噌、砂糖、水を混ぜておきます。これを鍋に加え、再び沸騰させます。火を止めたら、すりおろした生姜を加えてかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

温かいうちに余分な味噌ソースを添えて召し上がってください。串と詰め物料理は事前に準備しておくと調理時間を短縮できます。残りは冷蔵庫で3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。