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いかなごの甘露煮入り玉子焼き

コスト $5.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

    • 🥚 卵3個
  • シーフード

    • 甘露煮のいかなご30g
  • 野菜

    • 🧅 刻みネギ大さじ2
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩少々
    • サラダ油小さじ1/2

手順

1

ボウルに卵を割り入れて混ぜます。酒、塩、そして刻みネギを加えて卵液を作ります。

2

中火で玉子焼き用フライパンを温め、キッチンペーパーで薄くサラダ油を塗ります。卵液の1/3量を流し入れ、均等に広げて軽くかき混ぜます。半熟状態になったら、甘露煮のいかなごを中央に置き、手前から卵を折りたたみます。

3

折りたたんだ卵をフライパンの奥に寄せます。再度ペーパータオルで薄く油を塗ります。卵液の1/3量を流し込み、折りたたんだ卵を持ち上げて下にも卵液を行き渡らせます。軽くかき混ぜ、再び半熟状態になったら前に折り返します。この作業をもう一度繰り返します。

4

完成した卵巻きをペーパータオルで包み、5分ほど休ませます。その後、一口サイズに切ってお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

玉子焼き用のフライパンを使うと形状が整いやすいです。甘露煮の甘さは好みで調整してください。ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。