
いかなごの甘露煮入り玉子焼き
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
いかなごの甘露煮入り玉子焼き
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
卵
- 🥚 卵3個
シーフード
- 甘露煮のいかなご30g
野菜
- 🧅 刻みネギ大さじ2
調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 塩少々
油
- サラダ油小さじ1/2
手順
1
ボウルに卵を割り入れて混ぜます。酒、塩、そして刻みネギを加えて卵液を作ります。
2
中火で玉子焼き用フライパンを温め、キッチンペーパーで薄くサラダ油を塗ります。卵液の1/3量を流し入れ、均等に広げて軽くかき混ぜます。半熟状態になったら、甘露煮のいかなごを中央に置き、手前から卵を折りたたみます。
3
折りたたんだ卵をフライパンの奥に寄せます。再度ペーパータオルで薄く油を塗ります。卵液の1/3量を流し込み、折りたたんだ卵を持ち上げて下にも卵液を行き渡らせます。軽くかき混ぜ、再び半熟状態になったら前に折り返します。この作業をもう一度繰り返します。
4
完成した卵巻きをペーパータオルで包み、5分ほど休ませます。その後、一口サイズに切ってお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
玉子焼き用のフライパンを使うと形状が整いやすいです。甘露煮の甘さは好みで調整してください。ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。