
4種類のスパイスを使ったインド風チキンカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
4種類のスパイスを使ったインド風チキンカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
- 🍅 トマト1個(200g)
香味野菜
- みじん切りにした生姜1片
- 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
油と調味料
- サラダ油大さじ1.5
- 🧂 塩小さじ1/2
- 💧 水200ml
スパイス
- クミンパウダー小さじ1
- コリアンダーパウダー小さじ1
- ターメリック小さじ1/2
- チリパウダー小さじ1/2
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、トマトを3cmの立方体に切ります。生姜とニンニクをみじん切りにします。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
重い鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。大さじ2の水を加え、フタをして弱火で5分蒸らします。フタを取り、中火にして玉ねぎがペースト状になるまで煮詰めます。生姜とニンニクを加えてよく混ぜます。
4
鶏肉とスパイスを加え、よく混ぜ合わせます。水を注ぎ入れ沸騰させ、アクを取り除きます。トマトと塩を加えて混ぜ、フタをして弱火で10分煮込み、時々かき混ぜます。
5
炊いたご飯の上にカレーをかけてお椀に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より香り高いカレーを作るために、新鮮なスパイスを使用してください。辛さの好みに応じてチリパウダーの量を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。