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4種類のスパイスを使ったインド風チキンカレー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(300g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)
    • 🍅 トマト1個(200g)
  • 香味野菜

    • みじん切りにした生姜1片
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク1片
  • 油と調味料

    • サラダ油大さじ1.5
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 💧 水200ml
  • スパイス

    • クミンパウダー小さじ1
    • コリアンダーパウダー小さじ1
    • ターメリック小さじ1/2
    • チリパウダー小さじ1/2

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、トマトを3cmの立方体に切ります。生姜とニンニクをみじん切りにします。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

重い鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。大さじ2の水を加え、フタをして弱火で5分蒸らします。フタを取り、中火にして玉ねぎがペースト状になるまで煮詰めます。生姜とニンニクを加えてよく混ぜます。

4

鶏肉とスパイスを加え、よく混ぜ合わせます。水を注ぎ入れ沸騰させ、アクを取り除きます。トマトと塩を加えて混ぜ、フタをして弱火で10分煮込み、時々かき混ぜます。

5

炊いたご飯の上にカレーをかけてお椀に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高いカレーを作るために、新鮮なスパイスを使用してください。辛さの好みに応じてチリパウダーの量を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。