
インド風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $5
インド風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 中サイズの赤玉ねぎ2個
- 🧅 大きい黄玉ねぎ1個
卵と乳製品
- 🥚 大サイズの卵8個
スパイス
- チリパウダー大さじ1
- ターメリック小さじ1
- 🧂 岩塩小さじ1
- 白胡椒少々
油
- 植物油大さじ5
手順
1
赤玉ねぎと黄玉ねぎを3種類の異なるサイズに刻みます。
2
大きなボウルで卵、玉ねぎ、チリパウダー、ターメリック、岩塩、白胡椒を混ぜ合わせ、よく混ざるまで混ぜます。
3
中火で大きなノンスティックフライパンに油を熱し、キラキラするまで加熱します。卵の混合物を鍋に注ぎ、均等に広げます。弱火にし、蓋をして1分間調理します。
4
オムレツを8等分に切り、卵が端で茶色くなり始め、固まったように見えるまで調理を続けます。へらで慎重にひっくり返し、さらに2分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
340
カロリー
- 14gタンパク質
- 11g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
インド風オムレツをトーストやフレッシュサラダと一緒に朝食として召し上がってください。好みに応じてチリパウダーの量を増減して辛さを調整できます。新鮮な材料を使うことで最高の味と食感を得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。