
インド風エビカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
インド風エビカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
調理油と香味料
- ピーナッツオイル 大さじ2
野菜と香草
- 🧅 甘い玉ねぎ 半分、みじん切り
- 🧄 にんにく 2片、粗みじん切り
スパイス
- ターメリック 小さじ1½
- 生姜 小さじ1
- クミン 小さじ1
- パプリカ 小さじ1
- 赤唐辛子パウダー 小さじ½
ソースベース
- 🍅 (14.5オンス)の缶詰トマト 1個
- 🥥 (14オンス)のココナッツミルク 1個
- 🧂 塩 小さじ1
タンパク質とハーブ
- 🦐 むきエビ(茹で済み) 1ポンド
- 新鮮なコリアンダー 大さじ2、粗みじん切り
手順
1
すべての材料を準備します。
2
大きなフライパンで中火でピーナッツオイルを温め、透明になるまで約5分間炒めます。フライパンを火からおろし、約2分間少し冷まします。
3
フライパン内のタマネギにニンニク、ターメリック、ショウガ、クミン、パプリカ、そしてチリパウダーを加え、弱火で30秒ほど混ぜてスパイスを引き出します。トマト、ココナッツミルク、塩を加え、沸騰させた後、約10分間時々かき混ぜながら煮込みます。
4
エビとコリアンダーを加え、エビが温まるまで約1分間煮込みます。
5
盛り付けて召し上がれ!
栄養素
1人前あたり🔥
416
カロリー
- 23gタンパク質
- 11g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
より深い風味にするには、ターメリック、塩、ニンニクペーストでエビを15分間マリネしてから調理してください。もっと辛いカレーが好きな場合は、赤唐辛子パウダーの量を増やしたり、刻んだ生の唐辛子を追加してください。完全な食事にするため、蒸したバスマティ米やナンと一緒にどうぞ。このカレーは冷蔵庫で最大3日間保存可能です。再加熱する際は、エビが過調理にならないよう注意しながらゆっくり温めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。