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インド風バスマティ米

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $5

材料

  • Main

    • 1 ½ カップのバスマティ米
    • 大さじ2杯の植物油
    • 🌿 1本(2インチ)のシナモンスティック
    • 2つのグリーンカルダモンの莢
    • 2つのクローブ
    • 大さじ1杯のクミンシード
    • 🧅 1個の小さな玉ねぎ、薄くスライス
    • 💧 2 ½ カップの水
    • 🧂 小さじ1杯の塩、またはお好みで

手順

1

すべての材料を用意します。

2

ボウルに米を入れ、十分な水を注ぎます。20分間浸しておくために脇に置きます。

3

浸している最後の10分間に、大きな鍋またはソースパンに油を中火で温めます。シナモンスティック、カルダモンの莢、クローブを加え、クミンシードを混ぜ込みます。

4

香りが出て軽く焙煎されるまで約1分間炒めます。スライスした玉ねぎを加えて混ぜます。

5

玉ねぎが柔らかくなり、豊かな黄金色になるまで約10分間炒めます。

6

米から水を切り、鍋に入れて混ぜます。米が軽く焙煎されるまで約3分間調理して混ぜます。

7

水と塩を加え、沸騰させます。蓋をして弱火にし、すべての水が吸収されるまで約15分間煮ます。

8

5分間放置し、フォークでほぐしてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

216

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

人々に、カルダモン、シナモン、クローブなどの全粒スパイスを噛まないように警告してください。バスマティ米を浸すことで、均一な調理とふっくらとした食感が保証されます。このレシピをカスタマイズするには、追加の風味と色のためにサフランやターメリックを加えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。