
インド風チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
インド風チキンカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
チキン
- 🍗 300gの鶏もも肉
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、200g
- 🧄 1片のにんにく
- 1片の生姜
乳製品
- 🧈 30gの塩入りバター
- 🥛 200gの無糖ヨーグルト
スパイス
- 大さじ2のカレー粉
- 🧄 小さじ1のガーリックパウダー
- 小さじ1のジンジャーパウダー
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 小さじ1のクミンパウダー
缶詰
- 🍅 400gのカットトマト缶
調味料
- 小さじ1のコンソメ
- 💧 200mlの水
- 1枚の月桂樹の葉
- 小さじ1の砂糖
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 🧂 少々の胡椒
サイドディッシュ
- 🍞 4枚のナン
手順
1
鶏肉を一口サイズに切り、ヨーグルト、カレー粉、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー、塩、胡椒と一緒に袋に入れます。よくもみ込み、冷蔵庫で30分間マリネします。
2
玉ねぎと生姜は細かく刻み、にんにくは芯を取り除いてみじん切りにします。
3
鍋を弱火で温め、バターを溶かします。玉ねぎ、にんにく、生姜を加えて透き通るまで炒め、クミンとカレー粉を加えてよく混ぜます。
4
トマト缶、コンソメ、水、そしてマリネした鶏肉とそのタレを加えます。月桂樹の葉を加え、蓋をして弱火で20分ほど煮込み、鶏肉が柔らかくなるまで待ちます。
5
砂糖、塩、胡椒で味付けし、ナンを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を一晩マリネすると、さらに深い味わいになります。ナンがない場合は、ご飯と一緒にどうぞ。唐辛子パウダーを追加して、辛さを増すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。