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インド風チキンカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • チキン

    • 🍗 300gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、200g
    • 🧄 1片のにんにく
    • 1片の生姜
  • 乳製品

    • 🧈 30gの塩入りバター
    • 🥛 200gの無糖ヨーグルト
  • スパイス

    • 大さじ2のカレー粉
    • 🧄 小さじ1のガーリックパウダー
    • 小さじ1のジンジャーパウダー
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小さじ1のクミンパウダー
  • 缶詰

    • 🍅 400gのカットトマト缶
  • 調味料

    • 小さじ1のコンソメ
    • 💧 200mlの水
    • 1枚の月桂樹の葉
    • 小さじ1の砂糖
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 🧂 少々の胡椒
  • サイドディッシュ

    • 🍞 4枚のナン

手順

1

鶏肉を一口サイズに切り、ヨーグルト、カレー粉、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー、塩、胡椒と一緒に袋に入れます。よくもみ込み、冷蔵庫で30分間マリネします。

2

玉ねぎと生姜は細かく刻み、にんにくは芯を取り除いてみじん切りにします。

3

鍋を弱火で温め、バターを溶かします。玉ねぎ、にんにく、生姜を加えて透き通るまで炒め、クミンとカレー粉を加えてよく混ぜます。

4

トマト缶、コンソメ、水、そしてマリネした鶏肉とそのタレを加えます。月桂樹の葉を加え、蓋をして弱火で20分ほど煮込み、鶏肉が柔らかくなるまで待ちます。

5

砂糖、塩、胡椒で味付けし、ナンを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉を一晩マリネすると、さらに深い味わいになります。ナンがない場合は、ご飯と一緒にどうぞ。唐辛子パウダーを追加して、辛さを増すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。