無限ピーマン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
無限ピーマン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 3個のピーマンを薄くスライス
缶詰
- 🐟 油漬けツナ1缶（70g）
調味料
- 鶏がらスープの素小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
油類
- ごま油大さじ1
トッピング
- 🌰 白ごま適量
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、種を取り除き、薄くスライスします。
2
ボウルにピーマン、ツナ、鶏がらスープの素、塩、胡椒、ごま油を入れて混ぜます。
3
ボウルをラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで2分加熱します。最後に白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯のおかずやお弁当の追加料理として最適です。完全なベジタリアン向けには、鶏がらスープの素を野菜スープに置き換えてください。風味を強くしたい場合は、調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。