
インスタントポットで作るバターナッツスクワッシュとかぼちゃスパイススープ
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 32 分
- 6 人数
- $12
インスタントポットで作るバターナッツスクワッシュとかぼちゃスパイススープ
コスト $12, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 32 分
- 6 人数
- $12
材料
主な材料
- 2ポンドのバターナッツスクワッシュ、角切り
- 2カップの無糖アップルソース
- ½カップのかぼちゃピューレ
調味料と油
- 1大さじのアボカドオイル、または必要に応じて追加
- 1小さじのカレーパウダー
- ½小さじのシナモンパウダー
- ¼小さじのナツメグ
- 2小さじのはちみつ、またはお好みで追加
液体
- 3カップの野菜ブロス
その他
- 🧅 1個の玉ねぎ、みじん切り
- 2大さじのギー(無塩バター)
- 🧂 塩は適宜
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(Instant Potなど)の電源を入れ、炒め機能を選択します。オイルを熱し、玉ねぎを加えます。約2分間、透き通るまで炒めますが、玉ねぎが茶色にならないように注意してください。玉ねぎを鍋の脇に寄せます。バターナッツスクワッシュを鍋底に層を作り、軽く焦げ目をつけます(約4分)。残りのバターナッツスクワッシュ、カレーパウダー、シナモン、ナツメグを加え、混ぜながら香りが出るまでさらに約1分間炒め続けます。
2
ブロスとアップルソースをバターナッツスクワッシュの入った鍋に注ぎ入れます。ふたをしてロックし、ノブを密封位置に設定します。高圧を選択し、タイマーを15分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
3
メーカーの指示に従って自然放出法で圧力を解放します(10〜40分)。ロックを解除してふたを取り外します。
4
かぼちゃピューレとギーをスープが入った鍋に混ぜます。ハンドブレンダーで攪拌します。はちみつと塩を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 3gタンパク質
- 35g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ローストした塩漬け南瓜の種をトッピングとして使用すると、カリカリとした食感が加わります。よりクリーミーな仕上がりにするには、少量のココナッツミルクをブレンドすることを検討してください。Instant Potをお持ちでない場合は、普通の鍋でも同じ手順で調理できます。ただし、スクワッシュが柔らかくなるまで煮込んでください。