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インスタントポットで作る鶏肉とソーセージのガンボ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉1½ポンドを一口大に切る
    • 🌭 アンドゥイユソーセージ½ポンドをスライスする
  • 油と脂

    • 植物油大さじ1
    • 植物油½カップ
  • 小麦粉

    • 薄力粉½カップ
  • 野菜

    • 🧅 中玉玉ねぎ1個をみじん切りにする
    • 緑色ピーマン1個をみじん切りにする
    • セロリ2本をみじん切りにする
    • オクラ1½カップをスライスする
    • 🍅 ダイストマト(14.5オンス)1缶
  • 調味料

    • 🧄 にんにくのみじん切り大さじ1
    • 🧂 黒こしょう小さじ2
    • カイエンヌペッパー小さじ1
    • 乾燥タイム小さじ1
    • クレオールシーズニング小さじ1
    • ウスターソース小さじ1
  • 液体

    • 鶏ガラスープ4カップ

手順

1

マルチファンクション圧力鍋を起動し、炒め機能を選択します。大さじ1の植物油、鶏肉、ソーセージを鍋に入れ、6分間調理します。肉を取り出し、別に置いておきます。

2

½カップの植物油と小麦粉を鍋に入れます。約10分間、ルウがピーナッツバターのような色になるまで混ぜます。

3

タマネギ、ピーマン、セロリ、ニンニクを加え、焦げないようにかき混ぜながら5分間調理します。その後、鍋を消火します。

4

鶏ガラスープ、トマト、オクラ、黒胡椒、カイエンペッパー、タイム、クレオールシーズニング、ウスターソースを鍋に入れ、調理済みの鶏肉とソーセージを混ぜます。

5

蓋を閉めてロックし、高圧を選択し、タイマーを4分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

6

製造元の指示に従って、クイックリリース方式で慎重に圧力を解放します(約5分)。ご飯と一緒に提供し、好みで飾り付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

538

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 40g
    脂肪

💡 ヒント

より深い風味を得るために、ルウの小麦粉をダークブラウンになるまで焙煎してください。時間を節約するために、米は事前に準備しておいてください。仕上げに刻んだパセリを添えてフレッシュ感をプラスしましょう。本格的なクレオールの味わいにしたい場合は、燻製のアンドゥイユソーセージを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。