
インスタントポットで作る鶏肉とソーセージのガンボ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
インスタントポットで作る鶏肉とソーセージのガンボ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし骨なしの鶏もも肉1½ポンドを一口大に切る
- 🌭 アンドゥイユソーセージ½ポンドをスライスする
油と脂
- 植物油大さじ1
- 植物油½カップ
小麦粉
- 薄力粉½カップ
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ1個をみじん切りにする
- 緑色ピーマン1個をみじん切りにする
- セロリ2本をみじん切りにする
- オクラ1½カップをスライスする
- 🍅 ダイストマト(14.5オンス)1缶
調味料
- 🧄 にんにくのみじん切り大さじ1
- 🧂 黒こしょう小さじ2
- カイエンヌペッパー小さじ1
- 乾燥タイム小さじ1
- クレオールシーズニング小さじ1
- ウスターソース小さじ1
液体
- 鶏ガラスープ4カップ
手順
1
マルチファンクション圧力鍋を起動し、炒め機能を選択します。大さじ1の植物油、鶏肉、ソーセージを鍋に入れ、6分間調理します。肉を取り出し、別に置いておきます。
2
½カップの植物油と小麦粉を鍋に入れます。約10分間、ルウがピーナッツバターのような色になるまで混ぜます。
3
タマネギ、ピーマン、セロリ、ニンニクを加え、焦げないようにかき混ぜながら5分間調理します。その後、鍋を消火します。
4
鶏ガラスープ、トマト、オクラ、黒胡椒、カイエンペッパー、タイム、クレオールシーズニング、ウスターソースを鍋に入れ、調理済みの鶏肉とソーセージを混ぜます。
5
蓋を閉めてロックし、高圧を選択し、タイマーを4分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
6
製造元の指示に従って、クイックリリース方式で慎重に圧力を解放します(約5分)。ご飯と一緒に提供し、好みで飾り付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
538
カロリー
- 27gタンパク質
- 17g炭水化物
- 40g脂肪
💡 ヒント
より深い風味を得るために、ルウの小麦粉をダークブラウンになるまで焙煎してください。時間を節約するために、米は事前に準備しておいてください。仕上げに刻んだパセリを添えてフレッシュ感をプラスしましょう。本格的なクレオールの味わいにしたい場合は、燻製のアンドゥイユソーセージを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。