
インスタントポット鶏肉エンチラーダ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 16 人数
- $25
インスタントポット鶏肉エンチラーダ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 16 人数
- $25
材料
スパイス
- チリパウダー 大さじ1 ½
- 塩 小さじ1
- クミン 小さじ1
肉
- 🍗 鶏むね肉(皮なし、骨なし)1 ½ポンド
液体
- 鶏ガラスープ ½カップ
チーズ
- モントレージャックチーズ(シュレッド)3カップ(分けて使用)
缶詰
- グリーンエンチラーダソース 2缶(10オンス)(分けて使用)
- 刻みグリーンチリ 1缶(4オンス)
- レッドエンチラーダソース 1缶(10オンス)
野菜
- 🧅 玉ねぎのみじん切り ½カップ
その他
- オリーブオイル 大さじ1
- コーントルティーヤ 16枚
手順
チリパウダー、塩、クミンをボウルで混ぜ合わせる。この混合物を鶏肉全体にすり込む。
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)に鶏ガラスープを入れる。鍋の底にラックを置き、そこに味付けした鶏肉を置く。蓋を閉めロックする。メーカーの指示に従い高圧を選択し、タイマーを5分に設定する。圧力が上がるまで10~15分待つ。
その間に、オーブンを175°C(350°F)に予熱する。9x13インチのベーキング皿を軽く油を塗っておく。
5分間自然減圧法を使用して圧力を解放し、さらに5分間速やかに残りの圧力を解放する。ロックを解除し、蓋を取り外す。
大ボウルにモントレージャックチーズ2カップ、グリーンエンチラーダソース1缶、グリーンチリ、たまねぎをよく混ぜ合わせる。
煮えた鶏肉をまな板に移し、細かく裂くか切る。それをチーズの混合物が入ったボウルに加え、混ぜ合わせる。
フライパンにオリーブオイルを熱する。一度に1枚ずつ、トルティーヤを温めるために2~3秒ごとに両面を油に浸す。ペーパータオルの上で水気を切る。
各トルティーヤに2~3杯の大さじ分の鶏肉混合物を載せ、巻いてシームを下にして準備したベーキング皿に並べる。
残りのグリーンエンチラーダソースとレッドエンチラーダソースをボウルで混ぜ合わせ、ベーキング皿のエンチラーダにかけて、上に残りのモントレージャックチーズを振りかける。
予熱したオーブンで20~25分焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
222
カロリー
- 17gタンパク質
- 16g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
時間短縮のために、調理済みのシュレッドチキンまたはロティサリーチキンを使用する。もっと辛いバージョンにするには、フィリングにさいの目に切ったハラペーニョを加える。新鮮なアボカドスライスまたはサワークリームを添えてさらなる風味を楽しむ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。