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インスタントポット レンズ豆とハムのスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 10 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🧅 1カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 1カップのみじん切りにしたセロリ
    • 🥕 1カップの細切りにしたニンジン(厚さ約6mm)
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
    • 🍖 1 ½カップの角切りにしたハム
    • 1カップのレンズ豆
    • 小さじ½の乾燥バジル
    • 小さじ½の乾燥オレガノ
    • 小さじ¼の乾燥タイム
    • 4カップのチキンブロス
    • 1缶(8オンス)のトマトソース
    • 💧 1カップの水
    • 小さな月桂樹の葉1枚
    • 🧂 小さじ1¼のコーシャーソルト
    • 🍋 小さじ½のレモン汁
    • 小さじ¼の黒胡椒

手順

1

圧力鍋を起動し、炒める機能を選択します。オリーブオイルを加えて数分間温めます。みじん切りにしたタマネギとセロリを加え、2分間炒めます。ニンジンを加え、さらに4分間炒めます。すりおろしたニンニクを加え、さらに2分間炒めます。ハム、レンズ豆、バジル、オレガノ、タイムを混ぜ込みます。

2

チキンブロス、トマトソース、水を注ぎ入れます。月桂樹の葉を混ぜ込みます。

3

圧力鍋の蓋を閉めてロックします。高圧で8分間設定し、圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

4

自然減圧法を使用して圧力を解放します。これには10〜40分かかります。慎重に蓋を取り外し、月桂樹の葉を廃棄します。

5

コーシャーソルト、レモン汁、黒胡椒を混ぜ込みます。よく混ぜてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

157

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 17g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ベジタリアン向けの選択肢として、ハムを省き、チキンブロスの代わりに野菜ブロスを使用してください。時間を節約したい場合は、前日に野菜を刻んでおくことをお勧めします。風味を増すために、スープにスモークパプリカやクミンを追加することをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。