
インスタントポットメキシカンライス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
インスタントポットメキシカンライス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5
材料
油と調味料
- アボカドオイル大さじ1、必要に応じて追加
- 🧂 塩小さじ1
- 🧂 クミンパウダー小さじ1/4
- カイエンペッパー少々
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🧄 ニンニク2片、みじん切り
穀物
- 🍚 長粒米1カップ
液体とソース
- 低ナトリウムチキンスープ1 1/2カップ
- 🍅 トマトソース1/2カップ
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)の電源を入れ、炒め機能を選択し、中火に設定します。
2
鍋の底にアボカドオイルを敷き、タマネギが柔らかくなるまで約4〜5分間炒めます。ニンニクを加えて香りが出るまで約30秒炒めます。
3
米を鍋に加え、オイルでコーティングされて軽く焦げ目がつくまで混ぜ合わせます。
4
チキンスープを注ぎ、鍋底の焦げ付きをかき混ぜます。
5
トマトソース、塩、クミン、カイエンペッパーを混ぜ合わせます。
6
ふたを閉めてロックし、蒸気口を密封して高圧機能を選択します。7分間のタイマーをセットし、圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
7
メーカーの指示に従い、安全にクイックリリース法で圧力を解放します(約5分)。ロックを解除し、ふたを取り外します。ご飯をかき混ぜてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
225
カロリー
- 5gタンパク質
- 41g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ご飯にフレッシュなコリアンダーをトッピングすると、さらに風味が増します。辛いご飯が好きな場合は、カイエンペッパーを増やしたり、刻んだハラペーニョを追加してください。ベジタリアン向けのバージョンにする場合は、チキンスープを野菜ブロスに置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。