
Instant Pot シーフードガンボ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $25
Instant Pot シーフードガンボ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $25
材料
野菜
- セロリ2本、細かく刻んだもの
- 🧅 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- 緑色のピーマン1個 - 茎と種を取り除き、細かく刻んだもの
- にんにく3片、みじん切り
主食
- 🧈 バター大さじ3
- 小麦粉(多目的)1/3カップ、分けた量
- 鶏ガラスープ2 1/4カップ、分けた量
- ビール6オンス(例:Abita Turbodog®)
- 水1 1/3カップ
- 白米(生)3/4カップ
- ケイジャンシーズニング小さじ2
- ウスターソース小さじ2
- 🧂 塩小さじ1 1/2
- ドライタイム小さじ1/4
- カイエンペッパー小さじ1/4、またはお好みで調整
タンパク質
- 🦐 中サイズのエビ1/2ポンド、殻をむいて背わたを取り除いたもの
- 🐟 タラ1/3ポンド、1インチ角に切ったもの
- ホタテ貝1/3ポンド
手順
1
Instant Potを起動し、ソテー機能を選択します。バター、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、そしてにんにくを加えます。柔らかくなるまで5〜7分ほど炒めます。小麦粉大さじ2を振りかけ、全体にまぶします。
2
鶏ガラスープ1 1/2カップとビールを注ぎます。トレイを上に置きます。シリコンボウルに水とご飯を入れ、トレイの上に置きます。ソテー機能をキャンセルします。
3
高圧を選択し、15分間タイマーをセットします。圧力が上がるまで約10分待ちます。
4
自然に圧力を10分間解放します。ご飯とトレイを慎重に取り出します。
5
ソテー機能に切り替えます。エビ、タラ、ホタテ、ケイジャンシーズニング、ウスターソース、塩、タイム、カイエンペッパーをInstant Potに入れます。
6
残りの小麦粉を残りの鶏ガラスープで混ぜ合わせます。鍋に注ぎ入れ、混ぜます。シーフードが完全に調理されるまで5〜10分煮ます。ご飯と一緒に召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
424
カロリー
- 31gタンパク質
- 46g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
最も良い風味のために新鮮なシーフードを使用してください。カイエンペッパーの量を増減して辛さを調整してください。仕上げに刻んだネギやパセリを添えると爽やかさがプラスされます。残り物は冷蔵庫内で密閉容器に入れて2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。