
インスタントポットで蒸したアーティチョーク
コスト $5.0, 節約する $10.0
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5.0
インスタントポットで蒸したアーティチョーク
コスト $5.0, 節約する $10.0
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $5.0
材料
液体
- 1カップの水
- 🍋 大さじ2杯のレモン汁
ハーブとスパイス
- 🧄 にんにく2片
- 月桂樹の葉1枚
- 🧂 塩小さじ½
野菜
- アーティチョーク4個、先端を切り落とし茎付き
手順
1
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot®)の中に、水、にんにく、月桂樹の葉、塩を入れて組み合わせます。蒸し器を鍋に入れます。アーティチョークを先端が上向きになるように加え、レモン汁を振りかけます。蓋を閉めてロックします。
2
メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを10分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。
3
メーカーの指示に従って、約5分間、慎重にクイックリリース方式で圧力を解放します。ロックを解除し、蓋を取り外します。
4
扱いやすい程度に冷まします。外側の花びらを1枚ずつ引き抜きます。柔らかい部分を歯でこそげ取ります。残りの花びらは破棄します。茎の近くにあるふわふわした中心部分をスプーンで取り除き、捨てます。底の部分は丸ごと食べるか、切り分けてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
64
カロリー
- 4gタンパク質
- 15g炭水化物
- 0g脂肪
💡 ヒント
余分な風味を出すために、ローズマリーやタイムなどのハーブを蒸す前に水に加えても良いです。堅い外側の葉を取り除き、均一に調理されるようアーティチョークを適切にトリミングしてください。風味を引き立たせるため、溶かしたバターやアイオリ、ガーリックビネグレットなどのディップソースと一緒に提供すると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。