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インスタントポットで蒸したアーティチョーク

コスト $5.0, 節約する $10.0

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $5.0

材料

  • 液体

    • 1カップの水
    • 🍋 大さじ2杯のレモン汁
  • ハーブとスパイス

    • 🧄 にんにく2片
    • 月桂樹の葉1枚
    • 🧂 塩小さじ½
  • 野菜

    • アーティチョーク4個、先端を切り落とし茎付き

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot®)の中に、水、にんにく、月桂樹の葉、塩を入れて組み合わせます。蒸し器を鍋に入れます。アーティチョークを先端が上向きになるように加え、レモン汁を振りかけます。蓋を閉めてロックします。

2

メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを10分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

3

メーカーの指示に従って、約5分間、慎重にクイックリリース方式で圧力を解放します。ロックを解除し、蓋を取り外します。

4

扱いやすい程度に冷まします。外側の花びらを1枚ずつ引き抜きます。柔らかい部分を歯でこそげ取ります。残りの花びらは破棄します。茎の近くにあるふわふわした中心部分をスプーンで取り除き、捨てます。底の部分は丸ごと食べるか、切り分けてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

64

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 0g
    脂肪

💡 ヒント

余分な風味を出すために、ローズマリーやタイムなどのハーブを蒸す前に水に加えても良いです。堅い外側の葉を取り除き、均一に調理されるようアーティチョークを適切にトリミングしてください。風味を引き立たせるため、溶かしたバターやアイオリ、ガーリックビネグレットなどのディップソースと一緒に提供すると良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。