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Instant Pot® バターナッツスカッシュと洋ナシのスープ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 1個(3ポンド)のバターナッツスカッシュ
    • 🧅 中玉の玉ねぎ半分、4等分
  • 果物

    • 🍐 2個の完熟した洋ナシ - ピールし、芯を取り、1インチの角切り
  • 液体

    • 💧 1カップの水
    • 4カップの鶏ガラスープ
    • 🥛 1/2カップの生クリーム
  • スパイスとオイル

    • 大さじ1杯のオリーブオイル
    • 🧂 小さじ1 1/2の塩
    • 小さじ3/4のセージパウダー
  • ニンニク

    • 🧄 2片のニンニク、皮をむく

手順

1

バターナッツスカッシュを4つに切り、種を取り除きます。マルチファンクション電気圧力鍋の底に水を注ぎ、蒸し器を入れます。スカッシュを蒸し器に置き、蓋を閉めてシールバルブをセットします。メーカーの指示に従って高圧を選択し、タイマーを10分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

2

メーカーの指示に従って、クイックリリース方式で圧力を慎重に解放します(約5分)。ロックを解除して蓋を取り外します。水を捨てて、鍋の底を乾いた布で拭きます。スカッシュの皮を剥いて廃棄します。大きな部分があれば、1〜2インチの塊に粗く切ります。取り置きします。

3

サauté機能を選択し、オリーブオイルを熱します。玉ねぎとニンニクを1〜2分間炒めます。洋ナシ、塩、セージを加え、さらに1〜2分間調理します。圧力鍋をオフにします。スカッシュと鶏ガラスープを加えます。蓋を閉めてシールバルブをセットします。高圧を選択し、タイマーを5分に設定します。圧力が上がるまで10〜15分待ちます。

4

手動で圧力を解放し、蓋を取り外します。スープを滑らかになるまでハンドブレンダーで混ぜます。生クリームを加えて混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

240

カロリー

  • 4g
    タンパク質
  • 38g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

Instant Pot®でバターナッツスカッシュを事前に調理すると、皮むきが簡単で速くなります。ハンドブレンダーを直接鍋で使用すると、掃除が簡単です。乳製品を使わない場合は、生クリームをココナッツミルクに置き換えることができます。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大4日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。