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イサキとアサリのアクアパッツァ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 🐟 イサキ1匹(300g)
    • 🦪 砂抜きしたアサリ150g
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト6個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
    • 🥒 ズッキーニ1/2本(85g)、スライス
    • 🧄 にんにく1片、つぶす
  • 調味料

    • 🧂 塩少々
    • オリーブオイル大さじ2
    • 白ワイン大さじ2
    • こしょう少々
    • 水200ml
  • 飾り

    • 刻みパセリ、飾り用

手順

1

イサキに塩を振り、5分間置きます。ペーパータオルで乾かし、表面に浅い切り込みを2箇所入れます。

2

玉ねぎは薄くスライスし、チェリートマトの茎を取り除き、ズッキーニは1cm幅に切ります。にんにくは芯を取り除いてつぶします。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。玉ねぎを加え、透明になるまで炒めたら、チェリートマトとズッキーニを加えてよく混ぜ合わせます。

4

白ワイン、水、塩、こしょうを加えて沸騰させます。魚を上に置き、切り込み面を上にして、煮汁をかけながら2分間煮ます。

5

アサリを加え、蓋をして弱火で15分間煮込みます。魚が完全に火を通ったら完成です。

6

皿に盛り付け、刻みパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

イサキの代わりに他の白身魚のフィレを使っても便利です。風味豊かなブロードを吸収するために、食事と一緒にクラストのあるパンを添えてください。最高の味わいと食感のために生のアサリを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。