
イサキとアサリのアクアパッツァ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
イサキとアサリのアクアパッツァ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 イサキ1匹(300g)
- 🦪 砂抜きしたアサリ150g
野菜
- 🍅 チェリートマト6個
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
- 🥒 ズッキーニ1/2本(85g)、スライス
- 🧄 にんにく1片、つぶす
調味料
- 🧂 塩少々
- オリーブオイル大さじ2
- 白ワイン大さじ2
- こしょう少々
- 水200ml
飾り
- 刻みパセリ、飾り用
手順
1
イサキに塩を振り、5分間置きます。ペーパータオルで乾かし、表面に浅い切り込みを2箇所入れます。
2
玉ねぎは薄くスライスし、チェリートマトの茎を取り除き、ズッキーニは1cm幅に切ります。にんにくは芯を取り除いてつぶします。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。玉ねぎを加え、透明になるまで炒めたら、チェリートマトとズッキーニを加えてよく混ぜ合わせます。
4
白ワイン、水、塩、こしょうを加えて沸騰させます。魚を上に置き、切り込み面を上にして、煮汁をかけながら2分間煮ます。
5
アサリを加え、蓋をして弱火で15分間煮込みます。魚が完全に火を通ったら完成です。
6
皿に盛り付け、刻みパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
イサキの代わりに他の白身魚のフィレを使っても便利です。風味豊かなブロードを吸収するために、食事と一緒にクラストのあるパンを添えてください。最高の味わいと食感のために生のアサリを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。