島のエシャロットとタコのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
島のエシャロットとタコのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 島のエシャロット100g
- 🥒 キュウリ1本
シーフード
- 🐙 茹でたタコ120g
ドレッシング
- ポン酢大さじ2
- ごま油小さじ1/2
- 白ごま小さじ1/2
手順
1
島のエシャロットを水でこすりながら皮をむき、根と茎を取り除き、斜めにスライスします。10分間水に浸して水を切ります。
2
キュウリを斜めに一口サイズに切ります。茹でたタコも斜めに一口サイズに切ります。
3
ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、島のエシャロット、キュウリ、タコを加えます。よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
このサラダはフレッシュな状態で提供するのがベストです。ポン酢がない場合は、醤油とレモン汁を代用できます。追加の食感を得るために、ローストしたごまをトッピングすることをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。