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ワンパンで作るイタリア風チキン

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🍅 トマト1個(200g)
  • 乳製品

    • 🧀 モッツァレラチーズ1/2個(50g)
  • ハーブ

    • 🌿 バジルの葉4枚
  • 調味料

    • オリーブオイル小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々の塩と胡椒

手順

1

茎を取り除いたトマトを4等分に切ります。モッツァレラチーズを4等分にスライスします。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩小さじ1/2を揉み込みます。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉の皮目を下にして3〜4分間焼き、黄金色になるまで調理します。

4

フライパンにトマトを入れ、片面が軽く焦げるまで1分間調理します。

5

鶏肉とトマトをひっくり返し、モッツァレラチーズと少々の塩・胡椒を加えます。蓋をして2〜3分蒸し煮にして、チーズが少し溶けるまで待ちます。

6

皿に盛り付け、手でちぎったバジルの葉を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より香り高い仕上げのために新鮮なバジルを使用してください。食パンやサラダと一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。この料理は祝祭日やカジュアルなディナーに最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。