
ワンパンで作るイタリア風チキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
ワンパンで作るイタリア風チキン
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
野菜
- 🍅 トマト1個(200g)
乳製品
- 🧀 モッツァレラチーズ1/2個(50g)
ハーブ
- 🌿 バジルの葉4枚
調味料
- オリーブオイル小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々の塩と胡椒
手順
1
茎を取り除いたトマトを4等分に切ります。モッツァレラチーズを4等分にスライスします。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩小さじ1/2を揉み込みます。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉の皮目を下にして3〜4分間焼き、黄金色になるまで調理します。
4
フライパンにトマトを入れ、片面が軽く焦げるまで1分間調理します。
5
鶏肉とトマトをひっくり返し、モッツァレラチーズと少々の塩・胡椒を加えます。蓋をして2〜3分蒸し煮にして、チーズが少し溶けるまで待ちます。
6
皿に盛り付け、手でちぎったバジルの葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 6g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より香り高い仕上げのために新鮮なバジルを使用してください。食パンやサラダと一緒に提供すると、一層満足感のある食事になります。この料理は祝祭日やカジュアルなディナーに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。