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イタリア風フリッタータ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

  • 肉

    • サルミ半カップ、さいの目に切ったもの

  • 野菜

    • 🍅 アーティチョーク半カップ、水切りして刻んだもの
    • 🍄 チェリートマト半カップ、刻んだもの
    • 1缶（4.5オンス）マッシュルームのスライス、水切りしたもの
    • 2本のネギ、刻んだもの
    • 1片のニンニク、みじん切り

  • 乳製品

    • 🥚 卵6個
    • 🥛 牛乳⅓カップ
    • パルメザンチーズ大さじ⅓、すりおろしたもの
    • モッツァレラチーズ1カップ、細かく刻んだもの

  • スパイスと調味料

    • 乾燥バジル小さじ1
    • オニオンパウダー小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1
    • 黒こしょう適量

手順

1

オーブンを220度C（425度F）に予熱し、浅い2クォートのベーキング皿をグリースでコーティングします。

2

中火にかけたフライパンで、サルミ、アーティチョーク、トマト、マッシュルームを加熱し、約4分間よく混ぜます。サルミの混合物をベーキング皿に移します。

3

大きなボウルで、卵、牛乳、ネギ、ニンニク、バジル、オニオンパウダー、塩、黒コショウを泡立て、サルミの混合物に注ぎます。モッツァレラチーズとパルメザンチーズを振りかけます。

4

卵が固まり、チーズが溶けるまで約20分間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

211

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

スピンアッチやピーマン、または他のチーズを代用してアレンジできます。フリッタータは冷蔵庫で最大3日間保存でき、再加熱できます。サイドサラダやトーストと一緒に提供すると、さらに充実した食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。