
イタリアンソースナス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
イタリアンソースナス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍆 大きなナス1個
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 少々の塩
- バジルの葉4枚
トマトソース
- 油漬けツナ35g
- 🍅 1個のダイストマト
- 🧅 1/4個のみじん切り玉ねぎ
- レモン汁小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/4
- 少々の黒胡椒
手順
1
ナスのヘタを取り、6等分にスライスします。トマトを1cmの立方体に刻み、玉ねぎをみじん切りにします。玉ねぎを水に浸して水気を切ります。
2
すべてのトマトソースの材料をボウルで混ぜ、冷蔵庫で15分間冷やします。
3
フライパンにオリーブオイル大さじ1を弱火で熱し、ナスのスライスを加えて柔らかくなるまで5分間炒めます。スライスをひっくり返し、もう大さじ1のオリーブオイルを加え、さらに5分間炒めます。塩を振りかけて取り出し、皿に盛り付けます。
4
調理したナスを皿に盛り、トマトソースを上にかけ、バジルの葉で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なバジルを使うと、より香り高い仕上がりになります。トマトソースの調味料はお好みで調整してください。完全な食事にするには、クラストのあるパンやパスタと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。