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イタリアンソースナス

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍆 大きなナス1個
    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧂 少々の塩
    • バジルの葉4枚
  • トマトソース

    • 油漬けツナ35g
    • 🍅 1個のダイストマト
    • 🧅 1/4個のみじん切り玉ねぎ
    • レモン汁小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/4
    • 少々の黒胡椒

手順

1

ナスのヘタを取り、6等分にスライスします。トマトを1cmの立方体に刻み、玉ねぎをみじん切りにします。玉ねぎを水に浸して水気を切ります。

2

すべてのトマトソースの材料をボウルで混ぜ、冷蔵庫で15分間冷やします。

3

フライパンにオリーブオイル大さじ1を弱火で熱し、ナスのスライスを加えて柔らかくなるまで5分間炒めます。スライスをひっくり返し、もう大さじ1のオリーブオイルを加え、さらに5分間炒めます。塩を振りかけて取り出し、皿に盛り付けます。

4

調理したナスを皿に盛り、トマトソースを上にかけ、バジルの葉で飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なバジルを使うと、より香り高い仕上がりになります。トマトソースの調味料はお好みで調整してください。完全な食事にするには、クラストのあるパンやパスタと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。