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イタリアソーセージ詰めキャベツロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • オリーブオイル 大さじ1
    • 中サイズのキャベツ1個
    • マイルドイタリアソーセージ(皮なし)1パッケージ(19オンス)
    • マリナラソース 2カップ
    • トマトソース 1缶(8オンス)
    • 🍚 炊いたご飯 2カップ
    • 乾燥バジル 小さじ2
    • 乾燥オレガノ 小さじ2

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。中サイズの焼き皿にオリーブオイルを加えます。

2

大きな鍋に水を沸騰させ、キャベツの葉を入れて柔らかくなるまで約12分間茹でます。その後、水気を切ります。

3

キャベツが茹でている間に、ソーセージを中火~強火で炒め、茶色くほぐれるまで調理します。油を捨てます。

4

マリナラソースとトマトソースをソースパンに入れ、弱火で温まるまで約3分間煮込みます。取り置きします。

5

ボウルにソーセージ、炊いたご飯、ソース1/2カップ、バジル、オレガノを混ぜ合わせ、キャベツの葉に広げ、小さなブリトー状に巻きます。巻いたキャベツロールを焼き皿に並べ、残りのソースを上にかけます。

6

予熱したオーブンで約30分間焼きます。必要であれば、さらにバジルとオレガノを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

423

カロリー

  • 17g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

乾燥バジルやオレガノの代わりに新鮮なハーブを使うと、より風味豊かになります。残ったロールは冷蔵庫で密閉容器に入れて3日間保存できます。イタリアソーセージを鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、低脂肪の代替となります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。