
イタリアソーセージ詰めキャベツロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $15
イタリアソーセージ詰めキャベツロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $15
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ1
- 中サイズのキャベツ1個
- マイルドイタリアソーセージ(皮なし)1パッケージ(19オンス)
- マリナラソース 2カップ
- トマトソース 1缶(8オンス)
- 🍚 炊いたご飯 2カップ
- 乾燥バジル 小さじ2
- 乾燥オレガノ 小さじ2
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。中サイズの焼き皿にオリーブオイルを加えます。
2
大きな鍋に水を沸騰させ、キャベツの葉を入れて柔らかくなるまで約12分間茹でます。その後、水気を切ります。
3
キャベツが茹でている間に、ソーセージを中火~強火で炒め、茶色くほぐれるまで調理します。油を捨てます。
4
マリナラソースとトマトソースをソースパンに入れ、弱火で温まるまで約3分間煮込みます。取り置きします。
5
ボウルにソーセージ、炊いたご飯、ソース1/2カップ、バジル、オレガノを混ぜ合わせ、キャベツの葉に広げ、小さなブリトー状に巻きます。巻いたキャベツロールを焼き皿に並べ、残りのソースを上にかけます。
6
予熱したオーブンで約30分間焼きます。必要であれば、さらにバジルとオレガノを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
423
カロリー
- 17gタンパク質
- 40g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
乾燥バジルやオレガノの代わりに新鮮なハーブを使うと、より風味豊かになります。残ったロールは冷蔵庫で密閉容器に入れて3日間保存できます。イタリアソーセージを鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、低脂肪の代替となります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。