
ピーマンと糸こんにゃくの炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ピーマンと糸こんにゃくの炒め物
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- ピーマン2個(60g)
- 赤パプリカ1/2個(75g)
- タケノコ100g(茹でたもの)
麺類
- 糸こんにゃく1袋(200g)
油
- ごま油大さじ1
調味料
- 酒大さじ2
- 醤油大さじ1
- オイスターソース大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 鶏がらスープの素小さじ1
とろみ剤
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水大さじ2
仕上げ
- ごま油少々
手順
1
鍋に水を沸騰させ、糸こんにゃくを入れ、5分間茹でる。ザルにあげてキッチンバサミで食べやすい大きさに切る。
2
ピーマンは縦半分に切り、種とヘタを取り除き、薄切りにする。赤パプリカとタケノコも同じように薄切りにする。
3
中火でフライパンにごま油大さじ1を熱し、糸こんにゃくを3分間炒める。ピーマン、赤パプリカ、タケノコを加え、さらに3分間炒める。
4
酒を鍋に入れ、よく混ぜる。残りの調味料(醤油、オイスターソース、砂糖、鶏がらスープの素)を加え、全体をしっかりと混ぜ合わせる。
5
片栗粉スラリー(片栗粉と水を混ぜたもの)を加えてソースがとろみが出るまで混ぜ、お皿に盛り付けてごま油を少々たらす。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 5gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
糸こんにゃくは低炭水化物の麺の代用品で、この料理は体重管理に適しています。タケノコの代わりに、人参やセロリなどの他のシャキシャキした野菜を使用することもできます。この料理は蒸し米と一緒に食べても、軽い食事として単品で楽しむこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。