イワシなめろう茶漬け
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
イワシなめろう茶漬け
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いた白米2杯 (300g)
ハーブ
- 大葉2枚
なめろう
- 🐟 生サバ（刺身用）100g
- 生姜1片、みじん切り
- 茗荷1個、みじん切り
- 🧅 青ネギ2本、スライス
- 味噌小さじ1/2
- 醤油少々
だし
- 💧 水150ml
- だし粉少々
- 🧂 塩小さじ1/3
- 醤油小さじ1
手順
1
生姜と茗荷をみじん切りにし、青ネギをスライスします。
2
すべてのなめろう材料をまな板の上で混ぜ合わせ、繰り返し刻んでいきます。
3
電子レンジ対応容器にすべてのだし材料を入れ、ラップを緩くかけ、600Wで1分間加熱します。
4
炊いた白米をボウルに入れ、大葉となめろうをトッピングし、だしを注ぎます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な鯖を使用してください。だしの塩と醤油を好みで調整してください。ゴマや海苔などのトッピングを追加して、さらに風味を楽しんでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。