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鰯三箇焼き風

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 100gの鰯(刺身用)
  • 野菜

    • 🧅 1/3本の白ネギ
    • 🧅 1/3本の青ネギ
    • 1個の茗荷
  • 調味料

    • 小さじ1杯のすりおろし生姜
    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ1.5杯のみそ
  • ハーブ

    • 4枚の紫蘇の葉
  • 調理油

    • 大さじ1杯のサラダ油

手順

1

鰯を1cm幅に切り、細かく刻みます。

2

白ネギ、青ネギ、茗荷を細かく刻みます。

3

刻んだ魚と野菜をまな板に広げ、すりおろした生姜、酒、みそを加え、混ぜながらさらに刻んでください。

4

ミックスを4等分に分け、楕円形に整え、それぞれを2枚の紫蘇の葉で挟んでください。

5

中火でフライパンにサラダ油を熱し、紫蘇で包んだパティを加え、約2分間焼いてください。

6

パティをひっくり返し、蓋をして弱火でさらに2分間調理してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な鰯を使うと、最高の味わいと食感が得られます。軽いビールや日本酒と一緒に供すると、伝統的な日本料理体験が楽しめます。紫蘇の葉が入手できない場合は、レタスに代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。