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いわしの天ぷら

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 4匹のいわし、下処理済み (360g)
  • 野菜

    • 🥬 100gの大根、すりおろし
    • 1片の生姜、すりおろし
    • 🌾 衣用の小麦粉100g
    • 🥚 卵1個
    • 💧 冷水150ml
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • 揚げるための十分な量のサラダ油
  • ソース

    • 濃縮めんつゆ大さじ2
    • 💧 水60ml

手順

1

大根と生姜の皮をむき、すりおろします。

2

いわしをペーパータオルで乾かし、塩を振りかけます。両面に薄く小麦粉をまぶします。

3

ボウルに卵を溶き、冷水を加えてよく混ぜます。小麦粉を加え、箸で軽く混ぜて衣を作ります。

4

鍋にサラダ油を170°Cまで熱します。いわしを衣に浸して1分間揚げます。ひっくり返してさらに2分間揚げ、カリッとさせる。

5

耐熱容器にめんつゆと水を混ぜ、緩く覆って電子レンジで600W、30秒間加熱します。

6

いわしの天ぷらをすりおろした大根と生姜を添えてお皿に盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るため、新鮮ないわしを使用してください。衣を冷たく保つことで、サクサクとした食感が得られます。最高の味と食感のためにすぐにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。