ハラペーニョ入りヒュッムス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $8
ハラペーニョ入りヒュッムス
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 人数
- $8
材料
Main
- 缶詰のヒヨコ豆 1カップ
- 缶詰のハラペーニョペッパーのスライス ⅓カップ（汁を取っておく）
- タヒニ 大さじ3
- 🧄 にんにく 3片（みじん切り）
- 🍋 レモン汁 大さじ2
- クミンパウダー 小さじ½
- カレーパウダー 小さじ½
- お好みで砕いた赤唐辛子
手順
1
ブレンダーやフードプロセッサーに、ひよこ豆、ハラペーニョペッパーとその汁、タヒニ、にんにく、レモン汁を入れます。
2
クミン、カレーパウダー、砕いた赤唐辛子で味付けします。
3
滑らかになるまでブレンドします。
栄養素
1人前あたり🔥
75
カロリー
- 3gタンパク質
- 9g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ピタチップスやフレッシュな野菜スティックと一緒に提供すれば、健康的な前菜になります。ハラペーニョの汁の量を調整して、辛さを好みに合わせてください。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大5日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。