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日本のナス入りハンバーグステーキ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 200gの合いびき肉
    • 🍆 中ナス1個(80g)、角切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 生姜1/2片、みじん切り
    • 青ネギ1本、刻み
    • 大さじ1の植物油
  • 肉だね

    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • パン粉大さじ4
  • ソース

    • みりん大さじ1
    • 醤油大さじ1
    • だしの素小さじ1/4
    • 💧 水50ml
  • とろみ付け

    • 片栗粉小さじ1
    • 💧 水小さじ2

手順

1

ナスを1cm角に切り、玉ねぎと生姜はみじん切りにする。

2

ボウルでひき肉、玉ねぎ、肉だねの材料を粘りが出るまで混ぜ合わせる。角切りしたナスを加えてよく混ぜ、二つの俵型に成形する。

3

フライパンに植物油を中火で熱し、両面が茶色くなるまで焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で7~8分蒸し焼きにする。

4

小鍋に生姜とソースの材料を入れて沸騰させる。その後、片栗粉の水溶きを加え、とろみがつくまでかき混ぜる。

5

皿にハンバーグステーキを盛り付け、ソースをかけ、最後に刻んだ青ネギを散らす。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

食感を良くするために新鮮なナスを使うこと。みりんの量を調整して、ソースの甘さを好みに合わせる。ご飯と一緒に食べれば、満足度の高い一皿になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。