
日本のナス入りハンバーグステーキ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
日本のナス入りハンバーグステーキ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 200gの合いびき肉
- 🍆 中ナス1個(80g)、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 生姜1/2片、みじん切り
- 青ネギ1本、刻み
- 大さじ1の植物油
肉だね
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- パン粉大さじ4
ソース
- みりん大さじ1
- 醤油大さじ1
- だしの素小さじ1/4
- 💧 水50ml
とろみ付け
- 片栗粉小さじ1
- 💧 水小さじ2
手順
1
ナスを1cm角に切り、玉ねぎと生姜はみじん切りにする。
2
ボウルでひき肉、玉ねぎ、肉だねの材料を粘りが出るまで混ぜ合わせる。角切りしたナスを加えてよく混ぜ、二つの俵型に成形する。
3
フライパンに植物油を中火で熱し、両面が茶色くなるまで焼く。ひっくり返して蓋をし、弱火で7~8分蒸し焼きにする。
4
小鍋に生姜とソースの材料を入れて沸騰させる。その後、片栗粉の水溶きを加え、とろみがつくまでかき混ぜる。
5
皿にハンバーグステーキを盛り付け、ソースをかけ、最後に刻んだ青ネギを散らす。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新鮮なナスを使うこと。みりんの量を調整して、ソースの甘さを好みに合わせる。ご飯と一緒に食べれば、満足度の高い一皿になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。