
日本風イワシと豆腐のパティ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
日本風イワシと豆腐のパティ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 150gのイワシフィレット
チーズ/乳製品
- 150gの固い豆腐
野菜
- 50gのチャービル
- 40gのスナップエンドウ
油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のコショウ
- 大さじ1のコーンスターチ
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
トッピング
- 30gの大根おろし
- 大さじ2のポン酢ソース
手順
1
ボウルでイワシフィレットと豆腐を一緒に滑らかになるまでつぶします。
2
チャービルを細かく刻み、イワシと豆腐の混合物に混ぜます。
3
塩、コショウ、コーンスターチ、およびすりおろした生姜を混合物に加え、しっかりと混ぜ合わせます。
4
混合物を同じ大きさのパティに形成します。
5
中火でフライパンにサラダ油を熱し、両面が黄金色になるまでパティを焼きます。
6
おろし大根とポン酢ソースをトッピングしてパティを提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
パティに余分な水分が出ないようにするため、豆腐を十分に水切りしてください。より良い風味と食感のために新鮮なイワシを使用してください。パティを調理する前に、好みに応じて調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。