鶏肉と玉ねぎの和風チアシード煮
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
鶏肉と玉ねぎの和風チアシード煮
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
主要材料
- 🍗 鶏胸肉 2枚（皮なし）
- 🧅 玉ねぎ 1個（薄切り）
- 🌱 チアシード 2大さじ
調味料
- 醤油 3大さじ
- 砂糖 小さじ1
- みりん 2大さじ
手順
1
鶏胸肉を一口大に切る。玉ねぎを薄切りにする。
2
鍋に醤油、砂糖、みりん、水を加え、中火で熱する。
3
鍋に鶏肉と玉ねぎを加え、蓋をして弱火で15分煮込む。
4
仕上げにチアシードを加え、よく混ぜてさらに2分煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
チアシードは水で膨らむため、使用前に10分ほど浸しておくとより柔らかくなります。和風の味付けにしたが、濃い味が好きな方は醤油を増やして調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。