
日本風スープカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
日本風スープカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $15
材料
主な材料
- 🦐 むきエビ100g
- 250gのしっかりした豆腐
- 🥚 1個の半熟卵
- 🧅 1個の中玉玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
- 1/2片のみじん切り生姜
- 大さじ1のカレーパウダー
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1のサラダ油
炒める野菜
- 40gのスナップエンドウ
- 80gの切ったナス
- 75gの切った赤ピーマン
- 1/2大さじのサラダ油
調味料
- 大さじ1の酒
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 大さじ1の醤油
- 小さじ1/2の和風だしの素
- 400mlの水
手順
1
スナップエンドウの筋を取り、ナスと赤ピーマンを四つ割りし、たまねぎ、にんにく、生姜を細かく刻んでください。
2
豆腐を一口サイズに切り、半熟卵は横半分に切ります。
3
エビをむき、背わたを取り、洗った後しっかりと乾かします。
4
鍋に大さじ1のサラダ油を中火で熱し、たまねぎ、にんにく、生姜を柔らかくなるまで約8分間炒めます。カレーパウダーを加え香りが出るまで炒め、調味料と水を加え沸騰させます。蓋をして7〜8分煮込みます。豆腐とエビを加えて2分ほど煮て、エビに火が通ったら完成です。
5
別のフライパンに大さじ1/2のサラダ油を中火で熱し、ナスを2分ほど炒めて色よく焼き付けます。赤ピーマンとスナップエンドウを加えて1分ほど炒め、塩で味付けし火から下ろします。
6
スープカレーをボウルに盛り、炒めた野菜と半分に切った半熟卵を上にトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
エビは鶏肉や豆腐に代えることができます。ご飯やうどんと一緒に食べると満足の一皿となります。お好みに応じてカレーパウダーの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。