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日本風スープカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🦐 むきエビ100g
    • 250gのしっかりした豆腐
    • 🥚 1個の半熟卵
    • 🧅 1個の中玉玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 1片のみじん切りにんにく
    • 1/2片のみじん切り生姜
    • 大さじ1のカレーパウダー
    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ1のサラダ油
  • 炒める野菜

    • 40gのスナップエンドウ
    • 80gの切ったナス
    • 75gの切った赤ピーマン
    • 1/2大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1の酒
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 大さじ1の醤油
    • 小さじ1/2の和風だしの素
    • 400mlの水

手順

1

スナップエンドウの筋を取り、ナスと赤ピーマンを四つ割りし、たまねぎ、にんにく、生姜を細かく刻んでください。

2

豆腐を一口サイズに切り、半熟卵は横半分に切ります。

3

エビをむき、背わたを取り、洗った後しっかりと乾かします。

4

鍋に大さじ1のサラダ油を中火で熱し、たまねぎ、にんにく、生姜を柔らかくなるまで約8分間炒めます。カレーパウダーを加え香りが出るまで炒め、調味料と水を加え沸騰させます。蓋をして7〜8分煮込みます。豆腐とエビを加えて2分ほど煮て、エビに火が通ったら完成です。

5

別のフライパンに大さじ1/2のサラダ油を中火で熱し、ナスを2分ほど炒めて色よく焼き付けます。赤ピーマンとスナップエンドウを加えて1分ほど炒め、塩で味付けし火から下ろします。

6

スープカレーをボウルに盛り、炒めた野菜と半分に切った半熟卵を上にトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

エビは鶏肉や豆腐に代えることができます。ご飯やうどんと一緒に食べると満足の一皿となります。お好みに応じてカレーパウダーの量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。