CookPal AI
recipe image

みそサバ缶を使った和風ドライカレー

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
    • みそサバ缶1缶 (190g)
    • ひき肉100g（脂身の少ない豚ひき肉）
    • 🍄 しめじ1パック (100g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)、みじん切り

  • 調味料

    • カレー粉大さじ1
    • ケチャップ大さじ1
    • ウスターソース大さじ1
    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 片栗粉小さじ1

  • トッピング

    • 🥬 レタス1/2個 (150g)、千切り
    • 🍅 チェリートマト8個、半分に切る
    • 🧀 必要量の粉チーズ

手順

1

玉ねぎをみじん切りにして、しめじを小房に分けます。

2

耐熱ボウルにひき肉、みじん切りした玉ねぎ、しめじを入れます。

3

みそサバ（ソースも含む）を加え、よく混ぜます。

4

カレー粉、ケチャップ、ウスターソース、塩、こしょう、片栗粉を加えて、しっかりと混ぜ合わせます。

5

電子レンジで5分間加熱し、途中で一度かき混ぜます。

6

炊いたご飯の上に調理した具材を盛り付け、千切りのレタス、半分に切ったチェリートマト、粉チーズをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

ひき肉は鶏ひき肉や七面鳥ひき肉に置き換えると、低脂肪のオプションになります。辛いバージョンにするには、唐辛子パウダーまたはカイエンペパーを少量追加してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存でき、電子レンジで再加熱できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。