日式キーマカレーベント
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
日式キーマカレーベント
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
材料
肉
- 200gの挽き肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🥦 必要量の茹でたブロッコリー
- 🍅 ミニトマト、適量
調味料
- 35gのカレールウ、みじん切り
- 大さじ1杯の日本酒
- 大さじ1杯のみりん
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク
- 小さじ1杯のすりおろし生姜
- 大さじ1杯の濃口醤油
- 50ccの水
主食
- 🍚 必要量の炊いたご飯
- 🥚 必要量の茹で卵
手順
1
カレールウを小さな塊に刻む。
2
ボウルに挽き肉、みじん切りにした玉ねぎ、カレールウ、すべての調味料（日本酒、みりん、ニンニク、生姜、醤油、水）を混ぜる。
3
ボウルをラップで軽く覆い、600Wの電子レンジで10分加熱する。よくかき混ぜ、冷まます。
4
弁当箱にご飯、茹で卵、ミニトマト、ブロッコリーを盛り付け、冷ましたキーマカレーを上に乗せる。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と栄養のために新鮮な野菜を使用してください。唐辛子パウダーを追加したり、生姜を抜いたりして辛さを調整してください。カレーを事前に準備し、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。